南方健康
啤酒肚如何减
2023年04月10日
要想做到减掉啤酒肚,需要做到以下几点:第一、要一天三餐,不应忽略早餐和午餐,如果不吃午餐,很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿,这样会使晚上能量过高转化成脂肪。第二、每天至少运动三十分钟,最好是进行有氧运动。第三、在办公桌上放瓶水,一天内要时常喝水,当想吃甜东西或者是高热量东西的时候,立即喝水,不能喝碳酸饮料、第四、不要在外面餐馆吃饭,餐馆的饭往往比家里做的含有更多的能量、脂肪。第五、不要一个人进食,要和同事朋友一起进食,把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上,不吃自助餐。第六、注意酒量,酒精含能量比较高,可以阻止体脂的消耗,如果想饮酒,最好饮低度的酒,多喝水,不饮酒最佳。第七、生活护理还是推荐运动,如乒乓球、羽毛球、爬山,此类运动强度较大,有竞争性和趣味性,这样通过长期的训练、锻炼就能减掉啤酒肚。
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如何减啤酒肚
王成 副主任医师 亳州市人民医院
三甲
[回答] 减啤酒肚的方法如下: 第一、每天运动三十分钟。出现啤酒肚和缺少运动生命不可分的,要想彻底消灭啤酒肚需要每天至少运动三十分钟,最好的选择可以锻炼全身的运动,比如跑步、跳绳、打网球等,除此之外还应该加强对腹部的锻炼,比如多做仰卧起坐,多做力量训练以帮助燃烧腹部脂肪。 第二、走路变小幅。专家表示有意识的在步行的过程中,加入腹部运动,能增加卡路里的消耗,促进脂肪燃烧,刺激肠道,防止便秘。 第三、游泳减啤酒肚。游泳是最有效的腹肌运动利用游泳收紧腹肌,并且在水的按摩作用下慢慢减去腹部的坠重。 第四、喝茶有助于保持身材。喝茶可减小腰围,而且不会在男士造成伤害。 第五、不要忽略早餐和午餐。节食减肥对男士来说难度非常大,如果不吃早餐和午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。 第六、每次摄食量减少三分之一。不主张完全不吃不喝的减肥方式,专家建议少吃多动,同时补充微量元素,能使人体营养平衡。要把体重控制住,并不是某种食物不吃,而是在总体食物比例不变的情况下,把所有食物往下调。 第七、选择多喝少吃。谁说啤酒肚不是依靠不吃不喝来完成的,但减少不必要的食物还是可以的,例如饭前喝一碗汤或者空余的时间多喝水。 第八、按摩腹部的脂肪。腹部是脂肪堆积的部位,按摩腹部的脂肪十五分钟可以减轻啤酒肚。 第十、每餐吃慢一点。细嚼慢咽有助于减轻啤酒肚。 第十一、提前一个小时上床睡觉。晚上早睡一个小时,保持充足的睡眠,高质量的睡眠使饮食过量减轻。
如何才能有效减啤酒肚
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 啤酒肚的男人在大街上非常普遍,大腹便便的他们看上去显得有些臃肿,长期下来,脂肪的堆积会使得啤酒肚
啤酒肚怎么减
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 生活紊乱是老年的男性出现啤酒肚的主要因素。想减掉啤酒肚,就要有坚持不懈的毅力。 首先要养成良好的生活习惯,要少熬夜保证睡眠质量。睡前可洗个热水澡或做做头部按摩。 平时少喝酒,喝酒之余更要避免暴饮暴食,吃饭七分饱为佳。多饮水,少吃高热量的食物和零食,尤其是膨化类零食。 一日三餐要正常吃。为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法。因为早上是人体脾胃功能启动的阶段,胆汁也进入了分泌旺盛期,如果不吃早餐会损害这些功能和健康,因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱,帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食,多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。
男人啤酒肚怎么减
刘通 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 很多中年男子的肚子像西瓜一样鼓了出来,这似乎是营养过剩所致。其实,“啤酒肚”的出现,可能是营养不良的
女人啤酒肚怎么减
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 啤酒肚大家都说是喝啤酒造成的其实并不是这样,啤酒肚是因为脂肪堆积在腰腹部形成赘肉所造成的。这种情况如
男生啤酒肚怎么减
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 男生步入中年后会出现啤酒肚很正常,但是,即使出现了啤酒肚,他们也没有多余的时间来减掉,就连运动的时间
怎样才能减啤酒肚呢
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 每个人都有发胖的可能,这是没有男女之分的,不过,男女发胖的原因却是不一样的,所以,减肥的时候还要根据
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林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 很多男性年龄逐渐增长之后,肚子慢慢鼓起来了,长出了啤酒肚。啤酒肚又被叫做是罗汉度。尤其是中年以后的男
啤酒肚怎么减最快
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 如果想减肥,建议节食和运动双管齐下。第一方面,注意少吃。任何减肥方法都不可能不通过节食来进行,可以适量的少吃主食,甚至不吃主食。多吃水果和蔬菜,忌食高糖、高脂肪、油腻、辛辣、生冷、寒凉等食物。多吃红薯、玉米、山药、火龙果、香蕉,这些食物热量低、含糖量低,又可以促进胃肠蠕动、帮助排便的食物。另外,多做运动,可以做一些慢跑、快走、游泳等有氧运动。
怎么减男士啤酒肚
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 如今的生活是越来越好了,但是各种不良现象也渐渐出现了,就拿男士啤酒肚来说,这种情况已经是最为普遍的了
已经到底了