孕妇的饮食注意事项，需要兼顾高营养低脂肪，在孕期保护孕妈和宝宝，对孕妇有利的食物主要有。第一、全麦制品，包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等。第二、奶制品、豆制品，孕妇每天需要摄取一千毫克的钙。第三、水果，水果种类很多，建议多食用富含维生素c、叶酸和大量纤维素的水果，帮助孕妇保持体力，防止缺水造成疲惫。第四、瘦肉，瘦肉富含铁，易被人体吸收。第五、蔬菜，深颜色的蔬菜，维生素的含量会较高一些。第六、干果，花生之类的坚果，有益于心脏的健康，补充不饱和脂肪酸，对孕妇有害的食品，主要有辛辣热性的佐料，有兴奋作用的饮食，如含咖啡因的饮料和食品，高糖的食物，糖代谢中会消耗大量的钙，影响胎儿的牙齿、骨骼发育，人参、桂圆等补品，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应，另外还有含有添加剂的食物，如罐头等食品，容易导致畸形和流产。