晚饭后腹胀多见于胃肠功能不好，饭后久坐或者是立马躺下，导致消化不好，造成腹胀的现象，另外需要排查一下胃炎、浅表性胃炎引起，多于日常生活饮食方面不协调，饮食不规律等导致。晚饭后可以适当的活动一下，避免久坐，不要马上躺下，晚饭应多吃一些软的容易消化的食物，主要以粥和面食为主，可以吃一些小米粥，大米粥，玉米粥等。多吃一些新鲜的蔬菜水果，不易消化的食物，尽量少吃，可以适当服用一些蜂蜜，吃些山楂，香蕉可以促进消化。平时要避免吃一些生冷，油腻，辛辣刺激性的食物，要注意少食多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，平时要多喝一些温开水。