哺乳期间妈妈应该充分的摄入水分，每天应该多喝水，多吃一些流质的食物，比如各种的汤、粥，以补充乳汁当中丢失的水分，并且保证乳汁的质量。鸡、鸭、鱼、肉汤以及豆类，及其他的制品，蔬菜制成的菜汤可以让妈妈的奶水更加的充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整；第二、保证优质蛋白质的摄入，每天的食物蛋白质应该保证三分之一以上，来自动物性的食品，妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪，有较强的活血、补血的作用。可以通过水、乳汁排泄。膳食需要多样化，食物应该尽量的做到种类齐全，不要偏食，从而保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化，有一些食物尽可能不吃或者少吃，要少吃盐和腌制的食品，刺激性大的食品，污染的食品是不可以的。吸烟、饮酒、喝咖啡和长期的服用某一类药物会通过乳汁对孩子的健康产生一定的影响，要避免吃会抑制乳汁分泌的食物，比如麦芽水、人参、韭菜等等。