[回答] 减肥的心率即燃脂心率。最大运动心率=220-年龄。而有氧心率为最大心率的60%-80%，可以简单的计算为170-年龄。并且要持续三十分钟以上才能达到减肥效果。对于健康的年轻人可以运动时佩戴心率计数器，根据心率来判断自己运动强度是否达标。但是，如果有冠心病等基础疾病的人，不推荐大强度的运动，有诱发疾病发作的危险。

[回答] 减肥是女人一生的追求，保持完美的身材也是很多人的梦想。对于减肥人群来说，常常会采取节食和运动两种方式

[回答] 我们都知道在做运动之前应该适当的做一些准备活动，这些准备活动不仅能够活动，我们的关系还能够将我们的心

[回答] 跑步是一项常见的有氧运动，减肥健身的效果也非常明显。 在跑步的时候有很多都是需要特别注意的，比如心率的变化。 很多人都不知道，跑步的时候，心率多少合适减肥，其实最佳心率波动时，脂肪燃烧更快。 心率一般是指安静心率，正常人安静状态下每分钟心跳的次数。 正常人，成人心率一般在六十到一百次每分钟，跑步作为一项有氧运动，心率范围，有一个公式计算，220减年龄，60%，除以80%。 例如，年龄是二十岁，心脏跳动每分钟120到160下就是最佳，运动心率波动，也就是说维持在这个范围进行跑步是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强的。

[回答] 跑步是一项常见的有氧运动，减肥健身的效果也非常明显。在跑步的时候有很多都是需要特别注意的，比如心率的

[回答] 对于很多女生来说，减肥都是一个永恒的话题，不管是多瘦的女生都想要让自己更加瘦一点而跑步就是减肥的一个

[回答] 很多人都希望能够通过有氧运动来进行减肥，但是很多人都不知道的是，人们常常说的有氧运动在做起来你真的做

[回答] 健身运动是减肥瘦身的最好方法，它是基本上全部的人都了解的基本常识，可是健身运动的情况下还要留意一些关

[回答] 不同性别心率不同，人在不同的状态下心率也是不一样的。人在镇静状态下心率一般会比较平缓，而在运动状态下

[回答] 现在减肥的方法其实有很多种的，最重要的还是要选择一个适合自己的，很多的人们都在减肥的过程中，让自己的