腰部和腹部是女人最容易发生肥胖地方，也是最不容易瘦下去的地方，那么使用什么方法可以快速的瘦腰和肚子。一，空腹喝水，早上起床后马上空腹喝杯白开水，有助于消除便秘，增加肠胃蠕动，肠道排便通畅才能使小肚子变得平坦。二，饭后靠墙站，饭后不宜坐着是一条铁则，尤其是晚饭后半小时内，站起身让整个身体背紧贴墙壁，可以让肚子和腰部都得到锻炼，并防止脂肪的堆积。三，也可以使用粗盐瘦身法，粗盐可以排除体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，可以在每次洗澡前取一杯粗盐加上少许的热水抹成糊状，再把它涂在腰部，十分钟之后，用热水把粗盐冲洗干净也可以按摩后再冲掉，然后就可以洗澡了。四，可以多喝一些酸奶，酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸菌，还可以帮助抑制胆固醇，帮助清肠作用，改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的废弃物排泄掉。