枇杷健康
怎样快速减肥
2020年02月15日
肥胖的病因和平时运动过少高脂肪饮食,个人体质等等,都是有直接关系的。如果快速减肥建议考虑适当的跑步运动循序渐进的加强运动强度通过运动来调理,不建议药物减肥或者是节食减肥会导致一些其他的并发症,药物减肥多是一些利尿药,消食药,泻药很容易导致脾胃虚弱营养不良的,也不建议节食减肥,可以通过锻炼和控制饮食摄入量,达到减肥目的,而运动必须达到一定的量,才能使摄入量跟消耗量达到比较好的平衡,达到减肥目的。当然,外科手术也是快速减肥的方法,需付出一定的痛苦,承担一定的风险,才能达到局部快速减肥的效果。
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郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 减肥要看什么体质,要有长期的计划,制定详细的方案,才会达到快速减肥。比如年轻女性,或者肥胖,或者运动少的,要求进食前先饮水或先吃蔬菜水果等,再进食主食,这样可以达到饱腹感,吃的少一些。另外,还可以吃中药,中药有茯苓、泽泻、白术、决明子、生山楂、鸡内金、车前子等这些健脾补肾,通便化瘀作用的,又有减肥作用,还能增强体质,效果比较好。如果是胖人,有脂肪肝或者胆囊炎、血脂高的,特别是男性,中年男性,一定要坚持吃中药。另外,还要坚持锻炼身体,吃饭要少吃油腻、辛辣刺激的,少吃红肉,多进食蔬菜水果,多出汗才会更有效。
怎样可以快速减肥
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 首先,我们想要在日常快速减肥的话,我们是可以选择跑步来减肥的,这个方法是很好的,因为我们在平时进行跑步是很方便的,并不需要什么器械来辅助,我们每天坚持跑步就能快速减肥了。其次,我们想要在日常快速减肥的话,我们还可以通过做俯卧撑来进行减肥,俯卧撑是不占地方,而且俯卧撑相对来说,还是比较容易的,我们一天做个50个俯卧撑往往可以很好的达到减肥的效果的。
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