睡觉容易说梦话,由于睡眠质量差无法进行深度睡眠所导致,建议在睡前服用一些食物来改善相应的症状。可以服一些小米、核桃、葵花子等一系列食物,核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦说梦话等系列症状。具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状,睡前服用十五克效果非常明显。另外还有大枣、蜂蜜、醋和全麦面包这些都是有助于睡眠的食物。另外,建议在睡前数小时,一般是在下午四点以后避免使用兴奋性物质。比如说咖啡、浓茶或者是吸烟等等,睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠规律,体育锻炼是非常有必要的。但是睡前应避免剧烈的运动,睡前不要大吃大喝或者是进食不易消化的食物。睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或者是观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。卧室的环境应该安静适宜,光线和温度也要适宜。