有很多朋友，尤其是这种不经常锻炼的人群，在爬山这种大运动量的活动以后，经常有膝关节的疼痛，这个可能有以下几种原因：膝关节骤然受到这种很大的负荷，从而加重了磨损，比如像髌骨下的软骨，在持续不断的攀爬过程中，会承受到比较大的这种剪切力，从而受到了磨损。另外就是关节内的一些其他结构，比如半月板，在这个爬山的过程中，可能也有加重磨损的情况，从而导致了膝关节疼痛。另外，就是在爬山的过程中，可能有关节周围韧带的扭伤或者拉伤，这个在休息过程中也可以感觉到膝关节的疼痛。还有就是在爬山的过程中，可能由于大量的出汗，膝关节部位受凉，所引起了关节内的一个无菌性的炎症。这个也可以引起膝关节疼痛。另外，就是之前如果有膝关节部位的关节炎，经过这种大运动量的活动，可以使原本的炎症加重，也是疼痛的一个原因。出现疼痛以后，需要制动休息，同时注意关节的保暖，适当做一下热敷，外用一些红花油或者云南白药之类的药物。同时口服一些布洛芬这类的非甾体类药物，这样可以达到缓解疼痛的目的。