第一、可以让身材更好，我们都知道跑步有减肥的功效，让我的脂肪充分的得到燃烧，进而可以拥有曼妙的身材，主要是通过跑步消耗脂肪完成的，一般是慢跑坚持在四十分钟左右即可，因为前二十分钟是消耗身体的储蓄能量，之后才是脂肪。第二、可以让女人看起来更精神，运动能改善人的心情，产生愉悦的情绪，这对女生来说非常的重要，还可以增强体质，提高免疫力，这些都可以让女生看起来更有精神，更加有活力。第三、可以让女生看起来更有气质，经常跑步的女生走路会比较轻缓，会昂首挺胸，比较自信，看起来非常有气质。第四、可以让皮肤更好，通过跑步能够改善肌肤的代谢，排出皮肤里面的杂质，让皮肤更加的亮而有光，跑步中跑出的汗液也会帮助我们带走毛孔的污垢，清除了他们皮肤自然也就改善了许多。第五、还可以让记忆力更好，经常跑步对记忆力有帮助，因为跑步会促进血液循环的流通，血液流通了就给大脑组织更多的氧气，大脑的活动了就会更加的自由，思维会更加趋于敏捷和高度的灵活。