跑步发生脚背出现疼痛，其实引起的原因还是比较多的，比如跑步的时候穿的鞋子不合适、或者穿的鞋子比较硬、或者比较小，脚部长期受到挤压而引发出现脚背疼痛；另外一种情况就是由于跑步的过程中，姿势的不正确，比如跑步的时候采用前脚掌着地的方式，这样会对脚骨骼造成很大的冲击力，从而引发出现脚背疼；还有就是由于跑步的时候运动量过大，或者由于跑步运动前，没有进行充分的热身运动，而引发出现脚背部位疼痛的。跑步以后发生脚背疼痛，可以适当地对脚部进行按摩，就是揉捏脚部，这样可以放松肌肉，加速肌肉内的乳酸排出，可以很好的缓解脚背疼。另外，也可以适当的用温水进行泡脚，这样可以促进局部的血液的循环，有效的缓解疼痛。