枇杷健康
怎样补锌最快最好
2019年11月21日
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。首先可以调整饮食,培养良好的饮食习惯,不偏食,不挑食,保证摄入丰富而均衡的营养;多吃富含锌的食物,如牡蛎,瘦肉,猪肝,鱼类,鸡蛋等。对于缺锌严重的患者,除了饮食补充,还需要进行锌制剂治疗。普通锌剂对肠胃刺激大,腥味也比较重,服用后会出现恶心呕吐、牙齿染黑、便秘等,建议补锌时服用锌硒宝片,补锌温和无刺激,口感好吸收快,一般补充一个月后缺锌的症状会有所好转,锌指数恢复正常后,再坚持继续服用1到2月来贮存体内的锌元素达到正常水平。
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