人体湿气重可以从饮食、运动、中药等多方面综合调理。饮食上要控制对脾胃造成负担或影响的食物，比如酒类，过多油腻、肥腻的肉类或者辛辣刺激的对脾胃造成负担的食物。平时要控制麻辣烫或者暴饮暴食、不良的生活习惯，这是从饮食方面。运动方面要适当的调整运动，比如有氧的室内运动或者室外慢走，都可以帮助脾胃进行消化，不然饮食过后食物积聚于体内，不运动会导致食物的积滞，所以，饮食配合适当的运动，能够帮助脾胃消化，可以增加脾祛湿的作用。如果当病情到达一定程度，饮食加运动不能够改善身体湿气大症状，可以用健脾化湿的中药，比如藿香、佩兰、泽泻、茯苓，都可以利水渗湿、健脾利湿，陈皮也可以。