[回答] 1.对于大多数健康人来说，跑步消耗的能量不至于引起血糖过低，所以空腹跑步可以接受。重点是跑步不要影响胃肠健康。一般来讲，饭后半小时到一小时以内这段时间，不适合跑步，因为运动与进食离得太近，血液主要集中在四肢而胃肠血流不足，胃酸分泌减少影响消化，尤其饭后短时间内在胃很撑时剧烈颠簸，也伤胃，久而久之会引起各种胃病。所以，一般上顿饭后一小时后进行锻炼为好，最晚不得晚到下顿饭前半小时内。 2.对糖尿病等血糖不稳定的人，空腹跑步容易出现低血糖危险，所以应在跑之前吃易消化的食物做好预防。 3.至于晨跑还是夜跑，晨跑有利于养成良好作息、治安状况好，但是对健康基础要求高，而且空气质量不佳；夜跑方便可行，能缓解一天工作压力，对健康基础要求不高，而且空气较好，但要注意保暖和人身安全。

[回答] 一天当中早上九点到十点，下午十六点到十八点这个时间段跑步最好，如果是早上一起床，空腹状态下进行跑步，在六到八点之间这个时候容易出现低血糖的发生，对身体不好，如果是早上起床六到八点进餐后立即进行跑步，也容易导致胃绞痛、肠绞痛、阑尾炎的发生，对身体也极其不利。 有些年长的患者喜欢早起锻炼身体，进行跑步，特别是在寒冷的季节则容易诱发冠心病、心绞痛、脑梗塞、脑出血等危重疾病，因此也是不建议太早起床进行跑步的。 早上九点到十点阳光充足，空气良好，在这个时间段进行跑步是最好的，中午刚刚吃完饭的时间，十二点到两点之间，也不是不建议餐后立即运动的，这个时间段运动对大脑功能不好，对消化系统功能也不好，相反的在下午十六点到十八点这个时间段，患者的精力是比较充沛的，患者的肾上腺皮质激素水平也是达到峰值的，有利于调动身体各器官发挥有效功能，这个时间段进行跑步，对身心皆为有利。

[回答] 现在有很多人都注重养生这一问题，大家都开始进行各种各样的体育锻炼。最爱的明星孙俪就是通过瑜伽来锻炼身

[回答] 随着年龄的增长，我们的体力逐渐下降，而跑步是锻炼全身的最简单的方法，如果可以坚持一周跑步两至三次，有

[回答] 跑步是大部分年轻朋友都比较青睐的一种运动方式。跑步不需要特别的技术，只要时间和天气允许，随时随地都能

[回答] 需根据不同的年龄层和不同的睡眠习惯，以及不同的生物钟进行分析。 1、婴幼儿，要保证每天16个小时的睡眠时间。 2、学龄儿童，则需要每天保证9-10个小时的睡眠时间.一般晚上九点钟上床睡觉，第二天早上6，7点钟起床比较好。 3、正常的成年人，正常的处于工作状态的年轻人，每天的睡眠时间至少要保证7小时以上。最好要在晚上11点钟之前上床睡觉，因为人体修复尤其是大脑修复时间大部分都在凌晨12点到凌晨3点之间，此时间是人体修复最好的时间。 4、老年人睡眠的时间，可能适当的会少一点，但也提倡早睡早起。

[回答] 一般来讲，刷牙是祛除牙菌斑、保持口腔清洁的最好的自我保健方法。与其它各种口腔卫生措施相比，刷牙这一口腔卫生手段适合于各个年龄组的人群，所以比较普遍。 一般刷牙建议早晚刷牙，而且晚上睡觉之前是必须刷牙的，刷完牙齿后不能吃任何东西睡觉，这样才能有效的预防龋齿。 刷牙时应该做到有效的刷牙，也就是说不能盲目刷牙。刷牙尽量要用巴氏刷牙法进行刷牙，而且刷牙的时候应该是慢动作，要刷足三分钟以上。

[回答] 什么时候运动最好？首先早晨进行锻炼、运动最好，因为在早晨醒来的时候，把晚上的食物已经消耗差不多了，这个时候进行运动，机体处于血糖相对较低的水平，进行有氧运动，就会利用更多的脂肪，从而达到减肥的目的。中午午休后进行运动，身体的肌肉速度耐力相对是最佳的时间，这个时间运动以后将会更好的增强人的体质。傍晚6点钟以后，运动有利于缓解一天的工作压力，更好的放松心情。另外，在进行吃饭比较饱以后，最好避免进行运动，这样对胃肠功能不但没有好处，反而引起胃下垂等一些疾病的发生。

[回答] 对于跑步这个话题，我想每个人都不会陌生，许许多多的的人都有一个减肥的目标。特别是女性尤其在乎自己的身

[回答] 牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。不空腹喝牛奶，尤其是晨起空腹喝牛奶，因为空腹时吃东西，胃蠕动较快，牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠，造成很多营养的流失和浪费。 因此，建议患者喝牛奶最好在早晨，同时服用一些食物，比如面包、馒头等主食，来减少牛奶的排空速度。这样人体胃肠道逐步消化牛奶，利用牛奶来进行合成、修复人体的各脏器。 除此之外，牛奶还是一种很好的安神饮品，如果有失眠的患者，在睡前服用牛奶，也是一种不错的选择。