一些初次跑步的朋友，或者是长距离活动的朋友，可能会在活动结束以后，感觉到脚部的酸痛。这个时候可以采取以下方式来进行缓解:首先在急性期，如果疼痛比较重，建议最近几天减少运动量，或者就不要活动了。当脱掉袜子以后，建议尽快地使用凉水泡一泡脚，或者使用冰块冷敷一下，冷敷结束以后在局部使用一些外用的药物，比如红花油或者云南白药。夜间睡眠的时候可以用枕头把受伤的脚垫高一点，下次跑步的时候，可以穿厚一点的袜子。同时选择的跑鞋，尽量比平时穿的鞋大半码或者一码，这样可以减轻脚在长距离跑动以后的挤压和疼痛。经过这样的处理如果不缓解，就要警惕，可能会由于这种疲劳性的因素，导致足部的韧带甚至骨的损伤。这个就需要去骨科就诊，明确一下。