南方健康
怎样有效的瘦小腿
2019年11月26日
瘦小腿除了常规控制体重的方法,如控制饮食、适当的运动消耗体内的脂肪、增加肌肉的比例外,还可以做一些针对瘦腿的按摩及运动:一、可以用适量的按摩霜,摩擦小腿部位,反复的摩擦,其中包括摩擦式按摩、捉拿式按摩、揉搓式按摩,按摩的同时配合拉伸运动,并拍打小腿的肌肉;也可以做一些压腿的运动,拉伸肌肉,还可以做一些床上的伸展运动:如高抬腿,走路时可以加快速度,尽量迈大步,上楼梯时抬脚跟,避免久坐的习惯。
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