血压有点高的患者，平常可以通过饮食习惯和生活方式的改变，使血压恢复到正常的范围。首先就是低盐的饮食，想平常腌制的一些食品，尽量少吃，做菜时也不要加太多的盐，最好每天限制食盐的摄入量控制在五克以内。第二就是管住嘴，平常最好少吃一些高脂肪、高胆固醇的食物，最好多吃蔬菜、水果、粗粮，多吃一些含钾、含钙、镁，有助于降血压的食物。第三个就是坚持体育锻炼，每天至少完成30分钟的中等强度的运动，每周不少于五天，比如像快步走、慢跑，骑车、打太极拳，这些都比较适合高血压的患者。第四个就是控制体重，超重会增加血压升高的风险，而体育锻炼和健康的饮食可以帮助减肥，这样能够使血压恢复正常。