[回答] 第一，要适量的减少碳水化合物的摄入，过多摄入含有碳水化合物的食物，将导致过多的糖分被代谢出来，从而使内脏脂肪囤积在腹腔，选择低卡高质的碳水化物食材，三餐的比例保持在5:3:2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例，可以多食用一些甘薯，燕麦等。 第二，可以摄入更多的纤维素，食物纤维能让排泄顺畅，吸收有害物质和过多的胆固醇并将其排出体外。富含食物纤维的食材有绿豆、番茄、葡萄柚等，在饮食中可以多多食用。玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱都含有非常好的食物纤维，可以多吃。 第三，可以保持适量的有氧运动，游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动，对减去内脏脂肪非常有帮助。 第四，一定要注意养成良好的生活习惯，爱吃宵夜，嗜好肉食，晚饭吃的太晚，熬夜，睡眠质量差，嗜酒，这些不良的生活习惯是造成内脏脂肪堆积的重要原因。一定要保持早睡早起，三餐定时，饮食均衡。 第五，要保持大便通畅，长期便秘体内毒素无法正常排出，自然会产生淤积，给身体带来负担。因此要保持大便通畅，定期排毒，对减轻多余的内脏脂肪有一定的好处。

[回答] 很多人由于种种原因导致出现内脏脂肪过量的情况，其实内脏脂肪和身体中其它脂肪有很大的不同之处，内脏脂肪

[回答] 很多人们都会觉得自己的体重偏胖，就想要减掉身体当中所堆积的一些脂肪，其实最好的方法就是应该要从运动和

[回答] 一，切忌暴饮暴食。应该改掉暴饮暴食的习惯，少吃油腻的食物，动物内脏，多吃豆制品等蛋白质含量高的食材，严格控制每天的脂肪摄入量。 二，多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果含有人体所需的维生素，还能降低人体胆固醇，降低血脂。 三，多喝茶水。但是也不要喝太浓的茶水，喝茶水可以调节血脂的作用，尤其是菊花茶以及山楂茶等等。 四，杜绝吸烟酗酒。因为吸烟的时候会吸收香烟尼古丁，而尼古丁会使心脏加快，血管收缩，从而导致血脂的升高，酗酒也是如此。 五，多运动。应该加强运动、减轻体重是最好的方法，男生可以选择乒乓球、羽毛球、游泳，女生可以去跳绳、瑜伽、慢跑、快走等等。切记不要参加高强度，剧烈的运动，尽量的不要使用一些药物来进行调节血脂。

[回答] 有些专家向我们介绍说，对于减脂来说，不但要减去四肢等部位的脂肪，还要减去内脏脂肪。这样才算真正的减脂

[回答] 人体表层的脂肪是很容易看到的，也是最让人头疼的，实际上，如果人体内脏的脂肪过多的话，危害也是非常大的

[回答] 内脏是人体的重要器官，决定人的诸多行为，脂肪堆积过多的话会影响身体健康，必须积极处理。专家介绍，适量

[回答] 内脏脂肪过多，也是影响我们身材的关键问题，而想要更加有效的减掉内脏脂肪，那么要注意保持适当的运动锻炼

[回答] 长时间的不良生活习惯总是会导致我们的身体出现一些问题，其中经常缺少运动加上饮食不规律就容易导致身体肥

[回答] 相信很多人在减肥的过程中都会遇到这样的问题：无论怎么减，都没什么效果；或是特别容易反弹。这是因为大多