一，切忌暴饮暴食。应该改掉暴饮暴食的习惯，少吃油腻的食物，动物内脏，多吃豆制品等蛋白质含量高的食材，严格控制每天的脂肪摄入量。二，多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果含有人体所需的维生素，还能降低人体胆固醇，降低血脂。三，多喝茶水。但是也不要喝太浓的茶水，喝茶水可以调节血脂的作用，尤其是菊花茶以及山楂茶等等。四，杜绝吸烟酗酒。因为吸烟的时候会吸收香烟尼古丁，而尼古丁会使心脏加快，血管收缩，从而导致血脂的升高，酗酒也是如此。五，多运动。应该加强运动、减轻体重是最好的方法，男生可以选择乒乓球、羽毛球、游泳，女生可以去跳绳、瑜伽、慢跑、快走等等。切记不要参加高强度，剧烈的运动，尽量的不要使用一些药物来进行调节血脂。