水能抑制食欲，喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低食欲，水是良好的食欲抑制剂。多喝水可以提升人的代谢，燃脂补剂可以提升人的代谢，也会发现在服用之后汗也会出许多。而且如果摄入了咖啡因这样有利尿作用的燃脂补剂，去厕所的频率也会提高，这些都会导致脱水和代谢减缓的出现，所以多喝水可以提升人的代谢。多喝水还有助于避免便秘，想减轻体重又不喝足够的水分，身体的脂肪就不能代谢，体重反而还会增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行，身体的消化功能、内分泌功能，都需要水。代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能紊乱，防止便秘。对于减肥的人，正常适量的喝水对减肥有很大的功效，所以这就是减肥为什么要多喝水的原因。