南方健康
怎么样才能减肥
2026年07月18日
减肥需要适量运动、控制饮食、中医中药调理。一、适量运动:以有氧运动为佳,快走或者慢跑,40-60分钟/天,周身微微汗出,每周坚持5次以上,坚持3个月以上。二、控制饮食。以低脂饮食为主,主食以粗粮为主,或者粗细结合;蛋白质以白肉、牛奶、鸡蛋为佳,猪肉脂肪含量高,应该减少食用;脂肪要量少,以植物油为佳;每餐进食蔬菜,利于减肥。三、脾虚湿盛多是肥胖患者的体质,口服中药或者按摩、针灸,健脾化湿,利于减肥。
相关推荐
​怎么样才能减肥更快
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 生活当中我们进行减肥的时候有的朋友喜欢节食,有的朋友喜欢运动,相比而言节食的运动是一种对身体不负责任
怎么样才能减肥不反弹
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 减肥反弹是很多人在减肥中遇到的难题之一。当时减肥的时候体重迅速下降,可是减肥停止后,体重反而迅速上涨
小孩怎么样才能减肥呢
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 随着社会的进步,人们的生活水平也在提高,这样的情况导致好多小孩子都有了肥胖的现象,这也是好多家长特别
秋季怎么样才能减肥呢
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 减肥对于肥胖的人群来说是一种特别痛苦的事情,减肥同样也让爱美的女性所追求,那么在秋天的时候如何进行减
怎么样才能长高又减肥
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 减肥方法是十分多的,在其中有很多的方式是既能够减肥瘦身又可以令人的身高上升的,今日就来掌握减肥瘦身又
怎么样吃饭才能减肥呢
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 在进行减肥的时候,我们会感觉到整个减肥过程是特别痛苦,不但要坚持下去,而且还要在日常的饮食当中注意,
怎么样才能减肥最快呢
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 如果说减肥一两天就完成那么这样的减肥方法,没有而且即便有也是不健康的,因为我们都知道减肥是一个比较重
怎么样才能减肥肚子呢
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 大肚子的情况让好多的男女感觉到苦恼,这样的情况主要是肚子的脂肪堆积和平时坐的时间太长造成的,不但会影
每天怎么样才能减肥呢
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 当人们意识到自己的身体过度肥胖时可能已经因为过重的体重给自己带来的困扰,适当的减去身体内多余的脂肪是
女人怎么样才能减肥呢
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 爱美是女性的天性,特别是女性在变肥胖之后就会显得身材特别臃肿,而且对女性的自信心影响是特别严重的,拥
已经到底了