[回答] 腰疼绝大多数是因为腰背肌筋膜炎引起来，可以行腰背肌功能练习，具体练习的方法如下： 1、五点支撑法：仰卧位，头、双肘、双足为支点，腰背部弧形撑起。 2、三点支撑法：头、双足为支点，腰背部弧形撑起。 3、四点支撑法：双肘及双足为支点，腰背部弧形撑起。 4、俯卧位，头、上肢及背部后伸。 5、下肢及腰部后伸。 6、整个身体后伸。每次30个为一组。

[回答] 腰疼这种情况出现以后，我们的日常生活的某些行为某些活动就会受到不同程度的限制，但是腰疼是可以通过一些

[回答] 肾虚常常会导致腰疼，这时候一定要加强调养，除了饮食方面要注意以外，也可以采用一定的方法来进行锻炼，在

[回答] 造成腰疼的原因有很多，如劳累过度，长期性开展重体力活，腰肌劳损等，都可以造成腰疼，而此外长坐没动也是

[回答] 腰疼是比较常见的一种现象，大部分人都有过腰痛的经历，但是引起腰痛的原因很多，年龄增长，身体机能下降，

[回答] 很多人在日常生活中，都是缺乏锻炼的。而大家都知道，如果长期缺乏锻炼，对于人体健康是极其不利的，很多疾

[回答] 肌肉这是许多人，特别是男性朋友非常期望的事情。我们都知道随着人们对于肌肉的喜欢，越来越多的人，特别是

[回答] 很多产妇在产后坐月子期间如遇出现腰疼的状况，这是由于产后身体健康受到损害或者是神经系统受到压迫所导致

[回答] 很多产妇在产后坐月子期间如遇出现腰疼的状况，这是由于产后身体健康受到损害或者是神经系统受到压迫所导致

[回答] 主要由以下几种运动方式： 一，扩胸运动。扩胸运动是指以胸部内侧的肌肉为中心展开的训练，这套动作充分利用生理优势，摆脱重力对胸部的影响改善你的仪态，双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下缓慢而有力的，分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧双臂伸出时吸气，双臂收回时呼气。开始练习时可反复做五十次逐渐增加到一百次。 二，伸展运动伸展运动是一种身体保健运动，有助于全身淋巴腺的通畅及关节的放松，可以增强身体的柔软度。 三，慢跑，慢跑它称之为缓步缓跑或缓步跑，缓步跑是一种中等强度的有氧运动。 四，是腹式呼吸，腹式呼吸法是瑜伽中最重要的，也是最基础的一种呼吸方法，学习其它呼吸法的基础，是通过加大横膈膜的活动减少胸腔的运动来完成的，这些锻炼方式均可以起到增加肺活量。