南方健康
孕妇每天需要多少钙
2019年11月14日
在孕早期的时候,孕妇每天需要的钙量是800mg/d。孕早期是细胞分裂和器官初步成型发育的时期,孕妈妈钙的需要量与普通成人需要的量是相同的,每天喝250ml鲜奶或者是酸奶,就可以提供250mg的钙了。孕中期的时候,孕妈妈每天需要的钙量是1000mg/d,胎宝宝快速的生长发育摄入量就会增加,每天要喝500ml的牛奶或者是酸奶,对于不习惯喝奶的孕妇,每天可以补充500mg钙片或者吃一些虾皮、黄豆、豆制品,还有绿叶的蔬菜,也可以达到这个量。孕晚期需要的钙量是1200mg/d,随着胎宝宝的持续长大,对钙的需求量也会进一步的增加。每天要喝500ml的牛奶或者是酸奶,再补充500mg的钙片,还要吃一些含钙高的食物,才能够达到需要的量,不要忘记,每天都要日照。
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吴丹华 主任医师 广西壮族自治区妇幼保健院
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[回答] 孕早期钙量每天800毫克,孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足身体的每天钙的需求。孕中期钙量每天1000毫克,每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到标准。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。孕晚期钙量每天1200毫克,每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。
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余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
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[回答] 女性在怀孕过程中一定要多补充一些钙,而且人体在吃了钙之后不能够被充分的吸收,所以要多晒太阳,因为晒太
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