南方健康
脚抽筋怎么回事
2019年11月07日
脚抽筋有以下几个原因,第一首先考虑与缺钙和缺镁有关系,血液中钙离子浓度过低引起肌肉兴奋收缩造成痉挛,第二过度劳累和寒冷刺激,例如长时间走路、冬天寒冷、游泳时水温过低等,造成肌肉痉挛。抽筋出现的时候要快速把脚的小腿伸直,将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉并保持一两分钟以上,并对抽筋部位和小腿肌肉进行热敷和反复的按摩。平时要多吃一些含钙高的食物,多一些户外运动,经常晒晒太阳,同时可以口服葡糖糖酸钙和维生素D,注意休息,避免劳累,注意保温保暖,在运动前做好热身运动。
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