南方健康
维生素可以长期吃吗
2019年12月15日
长期或者是大量的服用维生素是没有益处的。因为维生素它是有分为水溶性和脂溶性两种,水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外,毒性较小,但大量服用可损伤人体器官。例如超过正常剂量很多倍服用维生素c,可能刺激胃黏膜出血并形成尿路结石。脂溶性即脂肪溶解的维生素也是不能乱补。如果脂溶性的维生素补充过量,包括维生素a、e、k、d,就容易引起体内的中毒反应。所以吃维生素只能适量补充,不能长期、过量地吃。
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[回答] 长期或者是大量的服用维生素是没有益处的,维生素是生物生长和代谢所必需的具有复杂结构的有机物。它对人体的作用,不同于糖类、蛋白质和脂肪,既不能给体内提供能量,也不是人体中主要组织的成分,人体对维生素的需求量很少,少到只能用毫克或者是微克来计算。虽然需求量很少,但是它也有很大的作用。 它的生理作用主要是主宰体内营养成分的分配,调节体内的生理机能,充当辅助酶素,促进人体内各类生物化学反应的顺利进行,促进人体的生长发育。体内一旦缺少维生素,就会引起物质代谢的紊乱,发生某些疾病。 但是如果长期服用维生素的话,对身体是没有益处的,大家也不必要长期服用,平时可以在水果、蔬菜中摄取维生素。另外,也要多进行户外晒太阳,能有效合成自身的维生素D3,促进钙磷的吸收。
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