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夏季怎样去除体内湿气
2021年03月24日
不良的生活习惯,像吹空调,吃冷饮等,还有些人在寒冷的冬季不注意保暖,是很容易导致体内湿气重的,夏季是除湿气最好的时候,如果体内湿气重不除湿气的话,是很容易导致身体患病的,食欲不振或者是关节疼痛都是体内湿气重的表现,所以湿气重是需要及时去除的,在夏天如何去除体内湿气呢?
夏天如何去除体内湿气?
1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
2、保持衣物干爽
我们在夏季不要总是穿没有完全干的衣服,盖着潮湿的被子,被子是需要经常拿出来晒的。
3、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
4、少饮酒
酒助湿邪,酒精少碰为好。
5、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。
6、洗头时注意两点
在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
7、潮湿下雨天减少外出
我们还需要避免涉水以及淋雨,不要讲水分湿气包裹着我们的身体,淋雨之后一定要换上干衣服。
8、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
9、夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
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[回答] 在临床上湿气重的患者可以选择两种方法治疗,首先是口服中药,中药里有利水祛湿的中药,比如茯苓、泽泻等可以用于治疗湿气重。其次,还可以选择做艾灸,艾灸有温阳散寒的作用,并且可以祛湿止泻,是临床上比较好的一种去湿的方法,患者可以使用艾灸来治疗,可以选择在身上几个穴位做艾灸,比如阴陵泉,阴陵泉是身上利水祛湿的大穴,可以选择在这两个穴位艾灸,1次/d,每次30-40分钟左右,持续10天左右就能取得较好的疗效,患者还可以选择在脾俞穴做艾灸,同样能取得良好的效果。
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