有的人总觉得办公室白领工作好，风吹不到雨淋不到，事实上，任何一个工作都没有容易之分。经常坐在电脑前面，会导致腰椎间盘突出，可能还会造成更大的问题，比如说肩颈两侧凸起。这是怎么回事呢?肩颈凸起就是大家所知的水牛肩，目前患上这种疾病的人数与日俱增，建议平时要劳逸结合。
一般上班族因为经常要使用电脑处理文书工作，所以长期保持固定的姿势，还会引起驼背，而驼背就比较容易引发肩膀酸痛，颈肩部肌肉紧绷以及头痛等症状。还有体型肥胖，从事粗重劳动工作者，也会因为工作的重负引起驼背的姿势，进而会让颈部向前打弯，形成水牛肩。患者一般只需要进行物理治疗就能缓解症状，严重的患者则需要进行抽脂手术或消脂注射。患者也要多参加适量的活动，也可改进肩颈凸起的情况，帮助缓解水牛肩。
常用的动作有收下巴，就是保持坐姿，双手自然放在大腿上，然后两眼平视前方，并让整个头往后移动，但是也不要抬头或低头，保持姿势一会后便放松，接着重复多次便可。还厚颈部伸展动作，依旧保持坐姿，两眼平视，再将头缓慢转向左方向，保持动作，再缓慢回到正中，一般两边各重复几次便可以了。也可以保持坐姿，将双肩向上耸起，并慢慢靠近耳朵，保持一会，再多重复几次便好。
需要注意的是所有动作都必须以缓慢为主，因为动作太快会增加受伤机会，而且在局部热敷一会后再做效果会更好。而且力度也不可勉强，如果出现疼痛就应立即放松，如果症状持续反复，就应找专业的医师咨询，找出病因所在，最好不要拖延病情，以免增加日后治疗的困难。只要及时治疗，并注意护理，患者很快便能恢复，重拾健康。
一般上班族因为经常要使用电脑处理文书工作，所以长期保持固定的姿势，还会引起驼背，而驼背就比较容易引发肩膀酸痛，颈肩部肌肉紧绷以及头痛等症状。还有体型肥胖，从事粗重劳动工作者，也会因为工作的重负引起驼背的姿势，进而会让颈部向前打弯，形成水牛肩。患者一般只需要进行物理治疗就能缓解症状，严重的患者则需要进行抽脂手术或消脂注射。患者也要多参加适量的活动，也可改进肩颈凸起的情况，帮助缓解水牛肩。
常用的动作有收下巴，就是保持坐姿，双手自然放在大腿上，然后两眼平视前方，并让整个头往后移动，但是也不要抬头或低头，保持姿势一会后便放松，接着重复多次便可。还厚颈部伸展动作，依旧保持坐姿，两眼平视，再将头缓慢转向左方向，保持动作，再缓慢回到正中，一般两边各重复几次便可以了。也可以保持坐姿，将双肩向上耸起，并慢慢靠近耳朵，保持一会，再多重复几次便好。
需要注意的是所有动作都必须以缓慢为主，因为动作太快会增加受伤机会，而且在局部热敷一会后再做效果会更好。而且力度也不可勉强，如果出现疼痛就应立即放松，如果症状持续反复，就应找专业的医师咨询，找出病因所在，最好不要拖延病情，以免增加日后治疗的困难。只要及时治疗，并注意护理，患者很快便能恢复，重拾健康。