华宇健康
春季肠胃不适的现象
2021年03月24日
胃肠道功能会受到很多因素的影响,特别是在春季的时候,季节交替很容易出现肠胃不适的现象。就是因为春季肠胃不适的现象经常发生,所以我们要有一定的准备。做好预防措施,这样才能更好的解决胃肠道的状况,保证我们有一个健康的身体。下面咱们就来看看解决的方法。
1、定期让肠胃休息
每10天左右选一个休息日,以蔬菜水果为主吃七八成饱,让肠道得到休息,有利于清空肠道内的食物残渣(若血糖不稳定,不要使用此方法)。
另外,每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶,有助于补充益生菌。
2、吃饭要有规律
无论工作有多忙,饭是一定要吃的,并且要保证三餐饮食合理有规律。
饭后不要立即睡觉,也不要立刻工作,适当地活动筋骨有助于消化,比如慢走10分钟。
3、坚持早睡早起
不熬夜,不晚睡,养成良好的睡眠习惯,条件允许的话最好在晚上10点前上床。
睡前不要做剧烈运动,不要看太久的电视,可以听听音乐,用热水泡脚,有助于提升睡眠质量。
4、睡前不要吃太多东西
晚上睡觉时如果觉得有点饿,可以喝一杯温牛奶或者五谷养生糊暖暖胃,但一定不要吃太多东西,以免给肠胃制造额外的负担。
特别是晚上吃烧烤等油炸食物会影响睡眠质量,甚至诱发肥胖、胀气等问题。
5、做到营养均衡
早、中、晚三餐时可以换换口味,鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,使肠道吸收营养均衡,它才会不闹腾。
6、注意饮食健康
脾胃喜温不喜寒,在春季应少吃对肠胃刺激太大的辛辣食物,少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷水果。
日常饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,可以吃一些偏温的食物,如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。
7、注意保暖
春季昼夜温差变化大,早晚外出要注意腹部的保暖,随气候的变化适时增减衣物,早晨可喝杯姜茶驱寒暖身。
过敏人群更要注意减少外出。夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧病。
相关推荐
春季肠胃不适的现象
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 胃肠道功能会受到很多因素的影响,特别是在春季的时候,季节交替很容易出现肠胃不适的现象。就是因为春季肠
换季肠胃不适
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 有很多人的肠胃是非常敏感的,特别是在季节交替变换的时候,他们的肠胃就会变得特别的脆弱,很可能就会出现
新生儿肠胃不适的表现
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 和大人相比,宝宝的胃肠道系统还没有发育的完善,因此更容易出现问题,新生儿更是如此,而肠胃一旦不舒服就
抑郁症引起的肠胃不适
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 抑郁症是一种精神类的疾病,患有抑郁症的人一般都会有意志消沉、厌生、情绪低落等症状。有些患有抑郁症的人
肠胃不适吃什么好
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 随着现代人的生活以及工作学习的压力不断增大,很多人都没有好好地吃饭,饮食上总是不规律,长此以往就会导
紧张引起肠胃不适
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 在日常生活当中,大家都避免不了会出现肠胃不适的现象。引起人们肠胃不适的因素有很多种类,肠胃方面的疾病
6方调理肠胃不适
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 都说肠胃不好很伤身体,那怎样算肠胃不好呢?如果你出现腹泻、容易疲劳、便秘、想吐、口臭等情况,都属于肠
肠胃不适呕吐怎么办
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 突然性的肠胃不适呕吐有多种可能,如果是孕龄期的女性并且有正常的性生活,首先需要考虑是否有怀孕的可能,
肠胃不适呕吐吃什么
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 肠胃不舒服是生活当中常见的小毛病很多人都出现过,但是有的症状比较严重的人们还会伴有恶心呕吐的情况,像
感冒引起肠胃不适
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 感冒在一种非常常见的疾病,在人们看来感冒并不是多么严重的疾病,只要治疗就一定能够治愈。有时候感冒引起
已经到底了