维生素C是人体许多需要的维生素之一，欠缺维生素，会造成各种各样症状，而且人的抵抗能力也会弱。因而平常要注意补充维生素。那么补维C用哪样最好?哪些水果含维生素最多呢?这里来整理下目前十大维他命c水果排行。
十大维他命c水果排行
鲜大枣：鲜大枣带有的维生素水分含量是所有水果中较大的，100g中水分含量超过200mg，可是注意干枣的维C水分含量会许多流失。因而吃红枣补充维C要选择鲜大枣。而且鲜大枣也尽可能不必冲泡或煎煮，要不然会受到损坏维C，最好马上吃。鲜大枣的其他营养元素也不低，带有碳水化合物化合物、铁、钙、钾、磷等几类微量元素，十分是钾、铁的水分含量是水果中的推动者，膳食纤维素、叶酸、维他命b3的水分含量，也在水果中有目共睹。
猕猴桃：猕猴桃是新鲜水果中的霸者，猕猴桃是除了鲜大枣之外，水果中含维生素C是较大的，全是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心图片和绿色不一样类型。红心猕猴桃维C水分含量高过绿色猕猴桃，黄酮类化合物、多糖类水分含量是其他二种色彩猕猴桃的2倍多，抗氧化预期效果更强。倘若只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日需要的维C了。
番木瓜：番木瓜事实上全是一种带有维生素C的水果，虽然绝大多数人拿番木瓜护肤美容，但是实际上拿番木瓜来补充维生素C全是很好的选择。而且番木瓜也是有额外的美容丰胸的预期效果，适合绝大多数女性服食。而且番木瓜还能护肝，要想护肝为何不多吃些番木瓜，番木瓜带有维C，有益于清除人体的含氧自由基、提高肝脏的抵抗力。此外，番木瓜带有的齐墩果酸也是有护肝降低血脂、抗感染抑菌等功效。番木瓜带有的蛋白融解水果酵素，可以赔付胰和胃肠的新陈代谢，补充胃液的不足，有益于融解蛋白质和淀粉。
柠檬：柠檬是比较通俗易懂的维C补充水果，可是可能很多人不清楚柠檬用沸水冲泡之后，维C水分含量会少了很多。因而尽可能不必马上冲泡，或者温度无须太高。而且干青柠檬既经历了脱水处理、又长期性裸露在汽体中，在这其中的维C水分含量可以说基本上为0。用干柠檬泡水时，在这其中酸酸的味道是来自于柠檬中存在的三聚磷酸钠，并没有维C存在。
桔子：桔子全是含有多种多样的维C成份，基本上一个桔子就可以考虑到一个人每日维生素C的规定。可是人对于维C的耐受力度很高，多吃橘子维C超过每日需要也不要紧。每100克桔子里面含有的维生素C是33mg，一个桔子的规格大概是100-300克，依据吃一个桔子我们所得到的维生素C的水分含量数最多见33-99mg，每天一个桔子就可以了。桔子中含有多种多样的维生素C，对于皮肤美白紧致肌肤具有非常好的预期效果。喝果汁可以帮助美容去斑、细嫩皮肤。
草莓苗：草莓苗中带有的维C是苹果的11倍，多种多样的维C以及含铜，可以提供人体尽量的元素。草莓苗能够避免癌症，也是有皮肤美白的预期效果。而一些广泛的苹果、红提葡萄、哈密瓜中维C水分含量却并并不是很多。
荔技：荔技的荔枝肉中维生素水分含量也很多，也是有蛋白质水分含量也很高，很好的维C补充水果。可是荔技吃多了交流会容易上火。一般来说每天好多个荔技就就可以了。荔技拥有多种多样的维生素，可促进超颗粒血管的血液呼吸系统，防止雀斑的造成，令皮肤更加光滑。荔技也是有多种多样的糖份具有补充机械能，吃多了也不太好。
橘子：橘子的维C也很多，而且橘子功效也十分多，可以润肺止咳，橘子的肉和皮否可以当药，补充维C还能够多吃橘子。
芒果：芒果中维C水分含量在这类水果中谈不上很高，可是芒果也是有维A，而且水分含量十分高，还能够作为补充维生素的一种选择。
菠萝：菠萝的维C水分含量更低一些，可是重在维生素营养元素多种多样，不仅能补充维C也是有维B以及膳食纤维素。菠萝促进消化瘦身减肥全是一个很好的选择，以其含有其他水果所没有的多种多样的菠萝蛋白酶，具有相仿番木瓜酵素的作用，当其进入人体肠胃中之后，能够帮助人体融解蛋白质并有效地溶化掉脂肪，十分是消化掉肉类食品食品的脂肪蛋白，从而避免人体摄取过多的脂肪。
十大维他命c水果排行
鲜大枣：鲜大枣带有的维生素水分含量是所有水果中较大的，100g中水分含量超过200mg，可是注意干枣的维C水分含量会许多流失。因而吃红枣补充维C要选择鲜大枣。而且鲜大枣也尽可能不必冲泡或煎煮，要不然会受到损坏维C，最好马上吃。鲜大枣的其他营养元素也不低，带有碳水化合物化合物、铁、钙、钾、磷等几类微量元素，十分是钾、铁的水分含量是水果中的推动者，膳食纤维素、叶酸、维他命b3的水分含量，也在水果中有目共睹。
猕猴桃：猕猴桃是新鲜水果中的霸者，猕猴桃是除了鲜大枣之外，水果中含维生素C是较大的，全是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心图片和绿色不一样类型。红心猕猴桃维C水分含量高过绿色猕猴桃，黄酮类化合物、多糖类水分含量是其他二种色彩猕猴桃的2倍多，抗氧化预期效果更强。倘若只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日需要的维C了。
番木瓜：番木瓜事实上全是一种带有维生素C的水果，虽然绝大多数人拿番木瓜护肤美容，但是实际上拿番木瓜来补充维生素C全是很好的选择。而且番木瓜也是有额外的美容丰胸的预期效果，适合绝大多数女性服食。而且番木瓜还能护肝，要想护肝为何不多吃些番木瓜，番木瓜带有维C，有益于清除人体的含氧自由基、提高肝脏的抵抗力。此外，番木瓜带有的齐墩果酸也是有护肝降低血脂、抗感染抑菌等功效。番木瓜带有的蛋白融解水果酵素，可以赔付胰和胃肠的新陈代谢，补充胃液的不足，有益于融解蛋白质和淀粉。
柠檬：柠檬是比较通俗易懂的维C补充水果，可是可能很多人不清楚柠檬用沸水冲泡之后，维C水分含量会少了很多。因而尽可能不必马上冲泡，或者温度无须太高。而且干青柠檬既经历了脱水处理、又长期性裸露在汽体中，在这其中的维C水分含量可以说基本上为0。用干柠檬泡水时，在这其中酸酸的味道是来自于柠檬中存在的三聚磷酸钠，并没有维C存在。
桔子：桔子全是含有多种多样的维C成份，基本上一个桔子就可以考虑到一个人每日维生素C的规定。可是人对于维C的耐受力度很高，多吃橘子维C超过每日需要也不要紧。每100克桔子里面含有的维生素C是33mg，一个桔子的规格大概是100-300克，依据吃一个桔子我们所得到的维生素C的水分含量数最多见33-99mg，每天一个桔子就可以了。桔子中含有多种多样的维生素C，对于皮肤美白紧致肌肤具有非常好的预期效果。喝果汁可以帮助美容去斑、细嫩皮肤。
草莓苗：草莓苗中带有的维C是苹果的11倍，多种多样的维C以及含铜，可以提供人体尽量的元素。草莓苗能够避免癌症，也是有皮肤美白的预期效果。而一些广泛的苹果、红提葡萄、哈密瓜中维C水分含量却并并不是很多。
荔技：荔技的荔枝肉中维生素水分含量也很多，也是有蛋白质水分含量也很高，很好的维C补充水果。可是荔技吃多了交流会容易上火。一般来说每天好多个荔技就就可以了。荔技拥有多种多样的维生素，可促进超颗粒血管的血液呼吸系统，防止雀斑的造成，令皮肤更加光滑。荔技也是有多种多样的糖份具有补充机械能，吃多了也不太好。
橘子：橘子的维C也很多，而且橘子功效也十分多，可以润肺止咳，橘子的肉和皮否可以当药，补充维C还能够多吃橘子。
芒果：芒果中维C水分含量在这类水果中谈不上很高，可是芒果也是有维A，而且水分含量十分高，还能够作为补充维生素的一种选择。
菠萝：菠萝的维C水分含量更低一些，可是重在维生素营养元素多种多样，不仅能补充维C也是有维B以及膳食纤维素。菠萝促进消化瘦身减肥全是一个很好的选择，以其含有其他水果所没有的多种多样的菠萝蛋白酶，具有相仿番木瓜酵素的作用，当其进入人体肠胃中之后，能够帮助人体融解蛋白质并有效地溶化掉脂肪，十分是消化掉肉类食品食品的脂肪蛋白，从而避免人体摄取过多的脂肪。