身体的免疫能力是对身体很有协助的，尽管看不到也摸不到，可是免疫力强的人，体质也会更好，更为不易得病，并且抵御病症的工作能力也会更好。而免疫能力不太好的人，平常看上去人体是较为孱弱的，并且在季节变换的情况下也是非常容易生病的。因此提升人体的免疫能力也是很有必要的，那么究竟如何做才可以提升人体的免疫能力呢？
1.蛋白。
蛋白是机体免疫功能的物质条件，假如摄取不够会影响组织修补，使皮肤和粘膜的部分免疫力低下，非常容易导致病菌的繁育和外扩散，减少抗感染工作能力。很多食材上都带有蛋白，除开我们了解的河虾肉蛋等畜类食品，稻米、小麦面粉、黄豆等天然植物食材中也带有蛋白。
2.维生素D。
维生素D对人体免疫系统有关键功效，一旦欠缺可造成吸气、消化吸收、泌尿、生殖鳞状上皮细胞角质化转性，非常容易受病菌入侵，提升呼吸系统、肠胃感染病症的风险性。含有维生素D的食材主要是蛋白质食物，天然植物食材只有出示类胡萝卜素（可在身体变换为维生素D）。
3.维生素E。
维生素E是身体的抗氧剂，另外也是一种合理的免疫增强剂，能够提升抗感染工作能力。补充维生素E能让老人的人体免疫系统保持优良运行。维生素E的关键来源于包含食用油、干果、豆类食品和谷物。
4.维他命C。
维他命C有抗氧化性功效，是人体免疫系统必不可少的维他命。新鲜的蔬菜水果、新鲜水果是丰富多彩的维他命C来源于，如鲜红枣、辣椒、弥猴桃、西兰花、山楂果、柑桔、红心柚、草莓苗等。
5.铁。
缺锌是普遍的营养成分病，会造成贫血，减少抗感染工作能力，婴儿、孕妇及乳妈更易产生。以便补钙，要适度吃些尖肉、小动物血、动物内脏等含有血红素铁的食材，另外，还要多吃一些青菜、辣椒等含有维他命C和B族维生素的食材。
上原文中详细介绍了一些能够提升身体免疫力的维他命和营养元素，宜多吃有维他命的蔬菜水果和新鲜水果，是能够提高人体的免疫能力的，蔬菜水果和新鲜水果中的维他命的成分是很高的。此外一些营养元素，例如含铁、钙元素、锌元素、硒元素、镁元素、磷元素等，全是有益于提升人体的免疫能力的，要营养均衡。
1.蛋白。
蛋白是机体免疫功能的物质条件，假如摄取不够会影响组织修补，使皮肤和粘膜的部分免疫力低下，非常容易导致病菌的繁育和外扩散，减少抗感染工作能力。很多食材上都带有蛋白，除开我们了解的河虾肉蛋等畜类食品，稻米、小麦面粉、黄豆等天然植物食材中也带有蛋白。
2.维生素D。
维生素D对人体免疫系统有关键功效，一旦欠缺可造成吸气、消化吸收、泌尿、生殖鳞状上皮细胞角质化转性，非常容易受病菌入侵，提升呼吸系统、肠胃感染病症的风险性。含有维生素D的食材主要是蛋白质食物，天然植物食材只有出示类胡萝卜素（可在身体变换为维生素D）。
3.维生素E。
维生素E是身体的抗氧剂，另外也是一种合理的免疫增强剂，能够提升抗感染工作能力。补充维生素E能让老人的人体免疫系统保持优良运行。维生素E的关键来源于包含食用油、干果、豆类食品和谷物。
4.维他命C。
维他命C有抗氧化性功效，是人体免疫系统必不可少的维他命。新鲜的蔬菜水果、新鲜水果是丰富多彩的维他命C来源于，如鲜红枣、辣椒、弥猴桃、西兰花、山楂果、柑桔、红心柚、草莓苗等。
5.铁。
缺锌是普遍的营养成分病，会造成贫血，减少抗感染工作能力，婴儿、孕妇及乳妈更易产生。以便补钙，要适度吃些尖肉、小动物血、动物内脏等含有血红素铁的食材，另外，还要多吃一些青菜、辣椒等含有维他命C和B族维生素的食材。
上原文中详细介绍了一些能够提升身体免疫力的维他命和营养元素，宜多吃有维他命的蔬菜水果和新鲜水果，是能够提高人体的免疫能力的，蔬菜水果和新鲜水果中的维他命的成分是很高的。此外一些营养元素，例如含铁、钙元素、锌元素、硒元素、镁元素、磷元素等，全是有益于提升人体的免疫能力的，要营养均衡。