一般而言锁骨会紧靠胸骨，这主要是靠几片肌肉的协调工作来进行的，可是假如这几片肌肉没有办法一切正常收拢，便会造成锁骨没法紧靠胸骨，当胳膊健身运动的另外锁骨也会跟随健身运动，可是由于有几片肌肉没有办法一切正常参加，非常容易造成锁骨的边沿翘起来，产生翼状肩胛。那麼几片肉是哪几片？
锁骨周边的关键肌肉
让锁骨平稳的胸骨上的肌肉主要是前锯肌和斜方肌，而这两块肌肉确是我们常常非常容易忽视的地区。
前锯肌坐落于膈肌的两侧，上边被胸大肌和胸小肌遮盖，而另一端粘附于锁骨里侧缘，承担锁骨的前引，上回转。这个地方能够说成人体部位的一个盲区，上边是肌肉，下边是腹部肌肉，说盲区是由于非常容易被别人忽视，并且这方面肌肉不行，别的的肌肉会快速出去偿还，因而训炼前锯肌是十分必要的。
而斜方肌的总面积较为大，上至枕骨周边，下到腰椎最终一节，上下打开到颈部，肩峰，冈上肌，这束肌肉承担头部的往后仰，肩骨的上提，降低，内收这些。斜方肌和前锯肌的肌张力互相配合确保锁骨能够平稳在膈肌上。
我们能够根据普拉提的训炼，器材的训炼去提升这两束关键的肌肉，可是假如用瑜伽健身的方法能不能呢？
怎样用瑜伽健身的方法训炼
最先要了解这种肌肉能够令人体做什么运动，关键的便是锁骨的前引和后缩（内收），那麼恰当的应用到这两束肌肉就变成训炼的重要。
即然是锁骨的健身运动，那麼训练的情况下观念要尽可能放到锁骨上。一般的练习瑜伽在做肩关节脱位训炼的情况下，很多人仅仅随便的摆了个造型设计，而沒有确实做对。例如牛面手，我们一直惦记着让两手在背部扣到一起，因此当两手扣到一起以后就感觉万事如意了，但是谁也没想过这时的锁骨是个哪些情况。关键环节是下边的胳膊，锁骨会由于有误的健身运动而让里侧缘翘起来，变为翼状肩胛，但实际上这个时候锁骨应当贴在胸骨上的。因此能够尝试起动锁骨内收。恰当的开肩实际上还会继续减轻肩周焦虑不安的问题。
锁骨周边的关键肌肉
让锁骨平稳的胸骨上的肌肉主要是前锯肌和斜方肌，而这两块肌肉确是我们常常非常容易忽视的地区。
前锯肌坐落于膈肌的两侧，上边被胸大肌和胸小肌遮盖，而另一端粘附于锁骨里侧缘，承担锁骨的前引，上回转。这个地方能够说成人体部位的一个盲区，上边是肌肉，下边是腹部肌肉，说盲区是由于非常容易被别人忽视，并且这方面肌肉不行，别的的肌肉会快速出去偿还，因而训炼前锯肌是十分必要的。
而斜方肌的总面积较为大，上至枕骨周边，下到腰椎最终一节，上下打开到颈部，肩峰，冈上肌，这束肌肉承担头部的往后仰，肩骨的上提，降低，内收这些。斜方肌和前锯肌的肌张力互相配合确保锁骨能够平稳在膈肌上。
我们能够根据普拉提的训炼，器材的训炼去提升这两束关键的肌肉，可是假如用瑜伽健身的方法能不能呢？
怎样用瑜伽健身的方法训炼
最先要了解这种肌肉能够令人体做什么运动，关键的便是锁骨的前引和后缩（内收），那麼恰当的应用到这两束肌肉就变成训炼的重要。
即然是锁骨的健身运动，那麼训练的情况下观念要尽可能放到锁骨上。一般的练习瑜伽在做肩关节脱位训炼的情况下，很多人仅仅随便的摆了个造型设计，而沒有确实做对。例如牛面手，我们一直惦记着让两手在背部扣到一起，因此当两手扣到一起以后就感觉万事如意了，但是谁也没想过这时的锁骨是个哪些情况。关键环节是下边的胳膊，锁骨会由于有误的健身运动而让里侧缘翘起来，变为翼状肩胛，但实际上这个时候锁骨应当贴在胸骨上的。因此能够尝试起动锁骨内收。恰当的开肩实际上还会继续减轻肩周焦虑不安的问题。