相信有许多女性朋友是深有体会的，就是来大姨妈时候出现腰酸背痛的现象，自己感觉没有什么精神，只是想好好的休息。来月经时候出现腰酸背痛是常见的，女性朋友需要在月经期间做好相关的保养和饮食，这样才能让身体更快的调整正常的状态，避免其他因素引起痛经或者月经不调的情况。
女性来月经期间，经常会感到不适，最主要就是体现在腰酸背痛和痛经。而为什么会导致腰酸背痛呢?这需要我们知道月经形成的原因。是指每隔一个月左右的时间，子宫内膜会发生自主的变厚，血管会增多、腺体生长开始分泌和子宫内膜崩溃脱落而且会伴随出血的一种周期性变化。而这些会导致女性的盆腔充血，而盆腔充血会导致腰酸背痛，有时候让女性也会小腹坠胀不适。
面对来自大姨妈的不适，女性在月经期间需要注意保养，有些注意事项需要知道。
1、饮食要健康合理并且均衡。即使无法真正地消掉痛经带来地不适，但是有利于提高身体的健康水平，增强身体的抵抗力。而且不要吃太甜或太咸的垃圾食品，多吃蔬菜、水果、鸡肉，并尽量少量多餐。
2、不要过度地捶和打腰背等区域。经期如果发生腰酸背痛等现象，但是不可以随意敲打，这样可能会使骨盆腔进一步充血而引起月经过多或经期过长。
3、补充矿物质，在经期期间不要吃激素，生长素之类的。
4、尽量不要碰咖啡因。咖啡、茶、巧克力等所包含的咖啡因，会使你神经紧张，可能会促进月经期间的不适等等。因此，应避免咖啡因。
5、不要喝酒。酒精将加重水肿问题。假如在特殊情况，也应该不超过2杯。
6、不适宜有性生活。发生性生活很容易将细菌引入体内，假如进入子宫腔内，会引起子宫内的感染，很可能会引起妇科病。
女性来大姨妈基本上会有些不适，有些比较轻微，有些比较严重，假如很不适，可以在医院咨询医生后吃一些止疼地药品，来缓解身体地不适。不要个人随意吃药。在月经期间，同样有些注意事项要好好注意，女性要好好爱护自己。
女性来月经期间，经常会感到不适，最主要就是体现在腰酸背痛和痛经。而为什么会导致腰酸背痛呢?这需要我们知道月经形成的原因。是指每隔一个月左右的时间，子宫内膜会发生自主的变厚，血管会增多、腺体生长开始分泌和子宫内膜崩溃脱落而且会伴随出血的一种周期性变化。而这些会导致女性的盆腔充血，而盆腔充血会导致腰酸背痛，有时候让女性也会小腹坠胀不适。
面对来自大姨妈的不适，女性在月经期间需要注意保养，有些注意事项需要知道。
1、饮食要健康合理并且均衡。即使无法真正地消掉痛经带来地不适，但是有利于提高身体的健康水平，增强身体的抵抗力。而且不要吃太甜或太咸的垃圾食品，多吃蔬菜、水果、鸡肉，并尽量少量多餐。
2、不要过度地捶和打腰背等区域。经期如果发生腰酸背痛等现象，但是不可以随意敲打，这样可能会使骨盆腔进一步充血而引起月经过多或经期过长。
3、补充矿物质，在经期期间不要吃激素，生长素之类的。
4、尽量不要碰咖啡因。咖啡、茶、巧克力等所包含的咖啡因，会使你神经紧张，可能会促进月经期间的不适等等。因此，应避免咖啡因。
5、不要喝酒。酒精将加重水肿问题。假如在特殊情况，也应该不超过2杯。
6、不适宜有性生活。发生性生活很容易将细菌引入体内，假如进入子宫腔内，会引起子宫内的感染，很可能会引起妇科病。
女性来大姨妈基本上会有些不适，有些比较轻微，有些比较严重，假如很不适，可以在医院咨询医生后吃一些止疼地药品，来缓解身体地不适。不要个人随意吃药。在月经期间，同样有些注意事项要好好注意，女性要好好爱护自己。