大家都应该在电视上或者现实生活中看见过小丑的扮相吧，小丑的扮相为了迎合大众的喜好通常都是比较怪异的，甚至有些小丑的扮相会让人感到害怕。但是有这样一群人，不管是哪种小丑扮相他们都会感到十分的害怕，往往看见小丑会引发他们心理的恐惧和焦虑，这就是小丑恐惧症，今天就为大家具体介绍一下小丑恐惧症吧。
小丑恐惧症是一种比较常见的恐惧症，通常出现在儿童中。“可怕的小丑”在流行文化中经常出现，例如蝙蝠侠漫画和电影中的小丑。有一些名人也是小丑恐惧症患者，如约翰尼·德普：“由于小丑脸上用油彩画的微笑，我不知道他们是感到幸福还是要咬我的脸。
一、相信自己，建立自信对自己的能力要有信心，不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”，很多社交紧张者就是因为对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。自信心是一种很大的力量。
二、尽力而为，不要过于追求完美
不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。我们每个生命都会有所欠缺,所以不必作太多的比较,每一种生活都有他的乐趣存在,我们不必完全统一.只能用心地接受,也去享受过程的美好，接受自己的现况不要太在意别人的目光
三忽略自己的身体反应心理上的不是总会反映在身体上，随着身体上的不适，身体上的不适会让周边的人发现，人们会更加的紧张与恐怖，从而放大了自己的紧张，当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。四、勇敢地去面对
心理恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
小丑恐惧症是一种比较常见的恐惧症，通常出现在儿童中。“可怕的小丑”在流行文化中经常出现，例如蝙蝠侠漫画和电影中的小丑。有一些名人也是小丑恐惧症患者，如约翰尼·德普：“由于小丑脸上用油彩画的微笑，我不知道他们是感到幸福还是要咬我的脸。
一、相信自己，建立自信对自己的能力要有信心，不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”，很多社交紧张者就是因为对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。自信心是一种很大的力量。
二、尽力而为，不要过于追求完美
不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。我们每个生命都会有所欠缺,所以不必作太多的比较,每一种生活都有他的乐趣存在,我们不必完全统一.只能用心地接受,也去享受过程的美好，接受自己的现况不要太在意别人的目光
三忽略自己的身体反应心理上的不是总会反映在身体上，随着身体上的不适，身体上的不适会让周边的人发现，人们会更加的紧张与恐怖，从而放大了自己的紧张，当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。四、勇敢地去面对
心理恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。