[回答] 对待失眠，首先，从认识上去改变:也就是说正确的看待失眠，盲目的担心、紧张、害怕睡不好觉，只会让患者更睡不好。接受失眠的状态，以平和的心态去迎接失眠反而会睡得更好。行为上的改变:养成好的睡眠习惯和进行适度的有氧运动，运动的形式不限，如游泳、羽毛球等，但是，必须达到一定的运动强度，需要微微出汗，大概30-40分钟每天，1个星期三到4次。药物上的改变:当失眠严重的影响白天的状态的时候，患者可以借助非苯二氮卓类药物或苯二氮卓类药物去改善睡眠。临床上，既往多用苯二氮卓类安眠药，现在用的更多的是非苯二氮卓类的药物，因为成瘾性很小，而且安全高效。

[回答] 睡觉前有五件事是必须做的事情,这五件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高

[回答] 最近总是感觉到晚上睡不着觉，看到家人都睡得很香，可自己是怎么也睡不着，用数1.2.3.的不管用。晚上

[回答] 失眠是当代人最普遍的问题之一，很多人都会被失眠对困惑，期待尽早能够采取有效痊愈自身的失眠。实际上导致

[回答] 失眠怎么治疗，在我们的日常生活中很多人都被失眠所困扰，大家都知道好的睡眠可以消除疲劳、增强免疫力、延

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[回答] 水果营养丰富，同时，还具有滋润肌肤、健美容颜、延缓衰老的作用，是很多女性非常喜欢的食物，但是，必须指

[回答] 如何抵抗衰老已经成为了女人们的终身课题，然而女人们最抵挡不过的莫过于岁月的侵袭了，一旦过了25岁，女

[回答] 出现严重失眠的症状，导致整夜睡不着觉，这种情况如果不予以积极的调理治疗，会严重影响正常的生活学习工作，长期如此会诱发其他系统疾病。建议及时服用维生素b1，b12，谷维素，安神补脑液，进行调理治疗，同时可以服用镇静催眠的药物，比如艾司唑仑、佐匹克隆或者安定片进行治疗可以改善失眠的症状。同时建议睡前喝杯牛奶，睡觉之前不要做过多的运动，保持饮食生活规律。

[回答] 针对进到怀孕后期的孕妇而言，由于常常睡不太好，造成入睡变成了一种难熬和摧残，十分企业因为长期性睡眠质