[回答] 维生素b是人体重要的营养成分，对人体的新陈代谢有很大的帮助，生活中很多食物维生素都非常丰富。维生素b

[回答] 现在来说，减肥的方法和种类的确是推陈出新，层出不穷的。尤其是在炎炎夏日，最适合的减肥方法就莫过于蔬菜

[回答] 维生素含量高的蔬菜有很多，大致列举以下维生素含量比较高的蔬菜： 1，绿叶蔬菜，绿叶蔬菜包括芹菜，茼蒿，大白菜，小白菜，苦苣，油麦菜，油菜等等，都是维生素含量非常高的蔬菜。 2，萝卜，萝卜维生素c的含量非常高，能够降低胆固醇，软化血管，并且能够稳定血压，是一类非常好的蔬菜。 3，青椒，青椒维生素的含量也非常的高，能够治疗动脉硬化，并且降低血脂血糖，有较好的稳定心脑血管作用，因此有较好的维生素的含量，是对于人体有益处的。 4，菜花，菜花可以称之为是肺部的清道夫，因此它对于肺部疾病是有较好的作用，并且能够提高免疫力，能够利水，消肿，治疗水肿性疾病。 维生素含量较高的蔬菜大致以上这么多。

[回答] 一，番茄，番茄中富含番茄红素，能够抑制黑色素的生成，更是被叫做可以吃的防晒霜，番茄红素中还有抑制血糖升高和促进代谢的效果，而番茄红素含有大量的维生素c，对美白肌肤和增强抵抗力也有很大的帮助，番茄中富含的食物纤维既能够增强饱腹感，还能够促进的肠胃活动，是很好的瘦身食物。 二，黄瓜，黄瓜中的胡萝卜素具有很强的抗氧化作用，有抗老化的效果，黄瓜中的瓜氨酸不仅可以提高代谢和循环，还能去浮肿和排毒，对减肥和清理内脏非常的有帮助。另外黄瓜富含食物纤维有提高肠胃活力，防止便秘和促进代谢的作用，减肥的效果也是非常的好。 三，茄子，茄子中富含多酚，有抗生化抗氧化的作用，是抗老化食物的代表，另外茄子还能够降低胆固醇和吸收肠道内的脂肪，有消脂减肥的效果，茄子中含有铁质，有预防贫血和加速代谢的作用。 四，玉米，玉米富含大量的食物纤维，有很好的消除便秘和排毒的效果，当体内的毒素被排出，皮肤也会变得光滑水润。另外玉米中的食物纤维还能够促进消化和提高代谢，加速燃脂的效果。

[回答] 如果想要减肥的朋友们想通过吃蔬菜来进行减肥的话，可以吃一些茎叶类的减肥菜，像白菜、芹菜以及菠菜等，也可以通过一些根茎类的减肥菜来达到一个瘦身的效果，比如白萝卜、胡萝卜等。 另外也可以用这些菜熬成汤，这些蔬菜汤也能够有一个减肥的效果，像白菜，它含有营养成分，除了糖以及蛋白质外，还有维生素b维生素c，胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳的减肥绿叶蔬菜。 另外，芹菜从减肥的角度来看，它有降脂降压软化血管的一个作用，对于肥胖症冠心病，糖尿病等都有辅助的效果，菠菜用于防止肥胖症以及高血压还有糖尿病，具有显著的效果。 韭菜的热量低，而且也不利于脂肪的形成，也是比较理想的减肥的蔬菜。

[回答] 女性朋友来讲在吃穿住行当中一定不能欠缺维C，因为该微量元素非常容易流失，但是它对于女人气质白却有一定

[回答] 维生素D属于脂溶性维他命，维生素D的作用关键是促进人体对钙和磷的消化，并且可以促进发肓和骨骼变厚等。

[回答] 维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，青椒，卷心菜，苦瓜，西红柿这些蔬菜含有比较多的维生素c，还含有胡萝卜素，维生素b族。平时多吃蔬菜可以预防便秘，水果也含有丰富的维生素c，所以平时可以多吃新鲜的蔬菜水果。维生素c是一种抗氧化剂，可以预防癌症，清除氧自由基，防衰老，促进伤口愈合，预防坏血症，增强机体抵抗力。

[回答] 大家在减肥的过程中，往往只注意少摄入脂肪，糖类等，往往忽略了维生素的摄入，这将产生很大的问题。首先说

[回答] 绝大多数盆友都清晰，要想瘦下来，需要在饮食搭配上狠下功夫，仅有吃的对，且吃得身心健康，再相互配合健身