手臂肌肉疼痛是我们运动或是工作经常遇到的症状之一。运动时或是长时间受力都容易导致我们手臂的肌肉酸痛。手臂肌肉酸痛虽然不是什么严重的问题，但是会对我们的生活和工作带来一定影响，长期如此还可能造成手臂肌肉的劳损。今天就来给大家介绍一个缓解手臂肌肉疼痛的方法。
步骤/方法
第一个方法，如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。
第二个方法，如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。
第三个方法，如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛。
第四个方法，有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。
第五个方法，如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。
如果大家也经常遇到自己运动后手臂肌肉疼痛的问题，不妨参考一下上述介绍的方法，自己在家对自己的手臂肌肉酸痛进行缓解。对于手臂肌肉疼痛过于厉害或是长期、经常性手臂肌肉疼痛的朋友，建议还是去医院进行详细的检查比较好。
步骤/方法
第一个方法，如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。
第二个方法，如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。
第三个方法，如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛。
第四个方法，有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。
第五个方法，如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。
如果大家也经常遇到自己运动后手臂肌肉疼痛的问题，不妨参考一下上述介绍的方法，自己在家对自己的手臂肌肉酸痛进行缓解。对于手臂肌肉疼痛过于厉害或是长期、经常性手臂肌肉疼痛的朋友，建议还是去医院进行详细的检查比较好。