华宇健康
腰锥间盘突出的预防方法
2020年07月02日
腰椎间盘突出困扰着很多人,但是我们都知道这种问题,很难在一时间之内就能够解决和治疗,需要的是平时生活当中的调养和休息,所以还是应该提醒每个人,注重生活中的预防和护理,只有更好地关注这些保健问题,才可以避免腰椎间盘突出的发生,降低它产生的伤害。
预防护理
1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力最大,其活动度也最大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是最容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出最为常见。
以上所介绍的这些护理预防方法,是每个人都不可忽视的,因为不管是上了年纪的人,还是青壮年都可能会受到这种问题的影响,不能及时的解决,就会给正常的生活起居带来伤害,所以应该注意上面所介绍的预防护理方法。
相关推荐
腰锥间盘突出
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 腰椎间盘突出是一种比较常见的症状,这种疾病有可能是因为腰部损伤的原因引起的,主要是跟大家平时的坐姿有
腰4-5锥间盘突出
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 腰椎中的第四节和第五节椎间盘出现突出的情况,算是较为复杂的一种,并且这种情况对许多患者会造成健康的受
腰锥间盘突出怎么治疗呢?
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 经常有很多的朋友在走路的时候感觉腰部疼痛,这很可能是由于腰椎间盘突出引起的,腰椎间盘突出是一种比较常
腰锥间盘突出真的能治好吗?
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 腰椎间盘突出是困扰很多中老年人的一种疾病,但是随着生活节奏的增快,很多的年轻人也受到腰椎间盘突出的困
腰锥盘突出治疗方法
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 腰部常见问题比较多,解决腰部问题,不能随意的选择治疗方法,这样对自身没有任何好处,需要先对腰部进行认
腰惟盘突出冶疗方法?
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 腰椎间盘突出是很常见的一种脊柱疾病,引起腰椎肩盘突出的原因也是很多的,大多数腰椎间盘突出是由于腰部外
腰右侧骨头突出
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 腰是我们身体中的一部分,处于身体的中间部位,当我们进行很多活动的时候都是腰起着重要的作用,有很多人在
腰骶骨增生的预防
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 骶骨作为我们自己在日常生活当中天天身体在运行的部位,不能出现任何的问题,不然就是很多时候,我们就
腰后面酸痛的预防
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 其实在平时的生活中的时候,很多的人都要去上班工作的,每天的工作已经让他们根本没有时间去关注自己的健康
腰45椎间盘突出症状
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 日常生活许多盆友都遭受腰间盘突显症的困惑,但却沒有恰当解决。腰间盘突显实际上仅仅腰椎退变(脆化)的一
已经到底了