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​浅睡眠多梦应该怎么办?
2020年07月02日
在当下都市快节奏的生活中,很多人都面对着不断增大的生存压力以及住房压力等的问题,这样导致很多人在晚上的时候会出现难以入睡,即使睡着了也很容易做梦,感觉睡得不是很踏实,那浅睡眠多梦到底应该怎么办比较好?
当我们的大脑神经细胞出现问题时,睡眠质量肯定下降。如果你缺少大脑细胞需要的营养物质,神经细胞会受损,使它们之间的传递功能发生紊乱,这样就会在该睡觉时也无法正常安静下来进入睡眠状态,就算睡着了,也会梦连不断,就是因为神经细胞传导不正常。还有,如果晚上想工作或其他事情,神经细胞会处在活跃状态,静不下来,当然也就睡不着啦。开心事、伤心事、紧张、恐惧、生气等都会使我们的脑细胞处于活跃的工作状态,所以都会失眠。
要提高睡眠质量,一方面要适当补充一些对大脑细胞有好处的营养物质,避免神经细胞受损而导致神经衰弱,如DHA、卵磷脂之类的,都是大脑神经细胞的营养物质,另一方面要放松自己,不要在睡前想工作上或其他的事,也不要太兴奋或悲伤,这些都会使神经细胞兴奋,影响你的睡眠质量。可以选一些专门改善睡眠的,除了有营养大脑的物质,还有修复营养因子。
 通过看了上面的分享之后大家就会知道,浅睡眠其实和大家的心理状态是密切相关的,所以对于晚上睡眠质量不是很高的人们来说,要积极的调整自己的情绪,同时可以适量的增加一些运动来促进晚上的睡眠。
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三级
[回答] 这种情况考虑是神经衰弱导致的,大多因过度劳累,精神紧张,压抑等因素诱发的。在治疗上可以选择用药物治疗,服用谷维素或者使用果蔬片来进行治疗,如果没有改变的话,可以到医院由医生指导用药治疗,根据病情病因再对症下药。 同时要保持心情舒畅,避免情绪激动,要合理的安排自己的作息时间,不要在生活、工作上给自己太大的压力。在饮食方面要戒烟、戒酒,不要喝咖啡等这些食物。
睡眠梦多怎么办
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
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[回答] 每一个人的睡眠全是不一样的,尽管是一样的睡觉时间,有的人睡的较为死,而有的人在入睡的全过程中非常容易
梦多睡眠不好怎么办?
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
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[回答] 睡眠不好是现在很多的朋友都是会出现的情况,特别是很多工作比较繁忙的朋友,更是会出现这种情况,大家如果
睡眠多梦怎么回事
金永健 主任医师 航空总医院
三级
[回答] 睡眠多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不高,睡眠质量不高有密切关系,睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书、看过于紧张的电视,避免服用心神兴奋的饮料,不吸烟等,应作适当的体力活动,做体操等适当放松,也可以口服谷维素片和维生素b1片和安神补脑液进行调理。 另外养成良好的休息习惯,多吃水果蔬菜和纤维性食物,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情,失眠多梦常由精神异常,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,想入非非等引起的,梦是正常的生理现象,而失眠多梦与深睡眠期时间短、深度不够、睡眠质量不高有密切关系,失眠眠多梦一直是困扰很多人的问题。
睡觉浅多梦易醒怎么办
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[回答] 睡眠前睡觉多梦很容易醒,大家要马上看一下是不是平时的心神不宁压力太大,白天有忙不完的事情,而且又担忧
梦多睡眠不好怎么办呢
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
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[回答] 随着现代社会整个经济环境不断恶化,越来越多的企业和公司都面临着破产的危机,因此这也就会造成更多的朋友
多梦影响睡眠质量怎么办?
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
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[回答] 多梦,是很多朋友在睡觉时都会遇到的一个问题。经常听到有人抱怨,‘昨晚又没睡好,又做梦了’。大家都觉得
已经到底了