睡觉几乎是占用我们生活时间的三分之一乃至二分之一，由此可以看来睡觉对于我们人体是多么重要的一件事情，那么你们是不是知道睡觉也是很有讲究的呢？什么时间睡觉对人的身体有益，什么时间睡觉是在浪费时间呢？现在的人都注意身材的保持，那么睡觉是不是会对我们的身材造成影响呢？
要减肥，每晚多睡1小时，一般人以为睡眠过多容易肥胖，但美国一项研究却显示，每晚多睡一小时，可能会有助减肥，睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。由美国国家心理卫生学会进行的研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。研究人员利用13年时间，追踪研究了大约500名年龄由27岁到40岁不等的成年人，发现在此期间，女性每晚的平均睡眠时间从7．7小时减至7．3小时，男性则从7．1小时减至6．9小时。在同一时期内，这些人的体重平均增加了5磅。而每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。不过，引致出现这种情况的其中一项因素是，一个人熬夜越久，就有越多的空余时间吃东西。
当睡觉取代了漫无目的的活动(通常是吃零食)，人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量。有证据显示，睡眠不足会刺激胃口，导致过量饮食，而充足的睡眠有利于减肥。
睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素———褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。
看了以上的内容，你是不是对于如何睡觉有利于身体健康更加了解了呢，都说早睡早起身体好，其实只要生活规律良好，有好的生活习惯就会有利于我们的身体健康，而对于减肥不光光要在适当的时间睡觉更要有好的饮食习惯，加上适当的运动量，这样我们睡着也会变瘦哦！
要减肥，每晚多睡1小时，一般人以为睡眠过多容易肥胖，但美国一项研究却显示，每晚多睡一小时，可能会有助减肥，睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。由美国国家心理卫生学会进行的研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。研究人员利用13年时间，追踪研究了大约500名年龄由27岁到40岁不等的成年人，发现在此期间，女性每晚的平均睡眠时间从7．7小时减至7．3小时，男性则从7．1小时减至6．9小时。在同一时期内，这些人的体重平均增加了5磅。而每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。不过，引致出现这种情况的其中一项因素是，一个人熬夜越久，就有越多的空余时间吃东西。
当睡觉取代了漫无目的的活动(通常是吃零食)，人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量。有证据显示，睡眠不足会刺激胃口，导致过量饮食，而充足的睡眠有利于减肥。
睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素———褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。
看了以上的内容，你是不是对于如何睡觉有利于身体健康更加了解了呢，都说早睡早起身体好，其实只要生活规律良好，有好的生活习惯就会有利于我们的身体健康，而对于减肥不光光要在适当的时间睡觉更要有好的饮食习惯，加上适当的运动量，这样我们睡着也会变瘦哦！