减肥似乎是永远都不会冷却的一个话题，因为我们会发现，无论是男性还是女性，都希望自己可以拥有苗条健康的身材，所以自然而然，如果肥胖的话，就需要注意了解最有效的减肥方法，而下面要为大家具体介绍的是，到底在现在哪一种食物吃了，可以帮助你起到很好的减肥效果。
●燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
●玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
●海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
●大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
●苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
●牛奶因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
●洋葱所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
用这些食物的选择，除了可以更好的辅助减肥之外，对身体健康也是比较有利的，因为这些食物可以给身体提供更多的营养价值，能够有效的提高身体的免疫能力解决,这样对预防一些疾病，就可以带来很好的效果，保证我们的健康。
●燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
●玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
●海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
●大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
●苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
●牛奶因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
●洋葱所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
用这些食物的选择，除了可以更好的辅助减肥之外，对身体健康也是比较有利的，因为这些食物可以给身体提供更多的营养价值，能够有效的提高身体的免疫能力解决,这样对预防一些疾病，就可以带来很好的效果，保证我们的健康。