华宇健康
一般长期熬夜的人吃什么好呢
2020年07月02日
现在的年轻人几乎每个都是夜猫子,仗着自己年轻盲目以为自己身体好,一周七天有六天都在熬夜。身体素质大辐度的下降。中医认为经常熬夜的人容易产生阴亏而阳亢,可以选择一些食疗的方法来滋阴补亏。今天我就为这些熬夜的人带来了几款很有益处的食疗餐。
生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋l?2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2~3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼1条,去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
以上这几款食疗餐几乎适合所有喜欢熬夜的人食用,如果实在要熬夜,可以经常吃。另外熬夜的时候也要注意,很多年轻人都会喝咖啡来提神,一杯接一杯,这对于身体也是非常有害的,不如把咖啡变成红茶或者是一些有滋补功效的滋补茶较好。另外熬夜也要多吃一些水果,以免维生素严重缺乏。
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