华宇健康
整天熬夜的人吃什么好呢?
2020年07月02日
人类最健康的作息时间应该是日出而作、日落而息,熬夜对身体健康的影响,大家一定都非常的清楚,尤其是一些青少年和老人更是如此。现代社会工作繁忙,有许多人是夜生活频多,也有一些人是因为工作的原因不得不去熬夜,今天我们来聊聊整天熬夜要怎么注意饮食。
整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜会使人的肠胃循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主。专家建议,有三类食物比较适合熬夜人群:维生素B类,如胡萝卜,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力;维生素C,熬夜后,皮肤中水分、养分会过度流失,可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽,防止黑眼圈出现;绿茶素,可以消除体内多余的自由基,帮助脂肪代谢,胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳,维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分,能提高眼睛对昏暗光线的适应能力,对防止工伤事故有益。
一天中最佳的睡眠时间是晚上22点一直到凌晨6点或者7点,相信大部份人都做不到。很多人都是凌晨才睡,黎明即起,身体长时间这样连轴转,很容易会被一些病菌入侵而得病。所以我们平时要尽量调整作息时间,如果熬夜了也要格外的关注下自己的饮食才行。
相关推荐
整天熬夜的人吃什么好呢
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 人类最健康的作息时间应该是日出而作、日落而息,熬夜对身体健康的影响,大家一定都非常的清楚,尤其是一些
整天熬夜吃什么好呢
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 人类最健康的作息时间应该是日出而作、日落而息,熬夜对身体健康的影响,大家一定都非常的清楚,尤其是一些
总熬夜的人吃什么好呢
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 在如今的社会中,工作的压力那么的大,有很多人为了完成工作,经常会加班到很晚,还有一些事黑白班倒换的,
熬夜的人吃什么补品好呢?
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 日常生活中很多的不良习惯都会威胁到人体健康,比方说熬夜就是不可忽视的,现如今熬夜已经成为一种普遍现象
吃什么对熬夜的人好呢
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 熬夜后我们经常发现头晕头痛,有时还会出现四肢无力、精神差的现象,因为夜间是我们休息的时间,长时间工作
熬夜的人吃什么最好呢?
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 当人们将熬夜当成了一种习惯,身体已经在不知不觉中产生为妙的变化,等到疾病出现的时候也不要感觉到诧异,
长期熬夜的人吃什么好呢
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 现在的年轻人几乎每个都是夜猫子,仗着自己年轻盲目以为自己身体好,一周七天有六天都在熬夜。身体素质大辐
长熬夜的人吃什么好呢
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 快节奏的生活使很多人都因为各种原因熬夜,有的需要应酬,有的需要加班工作,而有的是因为丰富的夜生活,总
熬夜的人吃什么食物好呢?
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 随着人们生活压力的增大,熬夜的现象还是频繁可见的,但是任何一种以威胁身体健康为代价而得到的收获都是很
经常熬夜喝酒的人吃什么好呢
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 很多人的习惯就是熬夜,熬夜已经成为了现代人们的一种生活,拿着手机玩喜欢熬夜,看着电脑也喜欢熬夜,还有
已经到底了