现在越来越多的上班族出现颈椎方面的疾病，由于经常的坐着，而没有去活动颈椎上的肌肉，长期的话就会导致颈椎出现僵硬的情况，这个就需要配合治疗和平时的生活效果，那么如何改善颈椎两侧出现的肌肉的僵硬的呢?搜集了一些改善颈椎肌肉僵硬的方法，有这方面疾病的人群可以看看哦。
(1)改善与调整睡眠状态
睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。
(2)纠正改善工作中的不良习惯性体位不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。
(3)自我牵引疗法 这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。
(4)颈椎牵引治疗可用市面出售的或自制的四头带进行牵引，可坐位也可卧位牵引牵引时注意颈部和身体纵轴相一致，不要扭转或过伸、过屈。
看到对于经常出现的颈椎两侧肌肉僵硬的介绍后，以后在平时的生活和工作中都要多加注意了，不要让颈椎长期的保持一个状态，要多进行一些锻炼，可以有注意缓解颈椎的压力哦。严重的情况话，就要及时就医治疗哦。
(1)改善与调整睡眠状态
睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。
(2)纠正改善工作中的不良习惯性体位不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。
(3)自我牵引疗法 这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。
(4)颈椎牵引治疗可用市面出售的或自制的四头带进行牵引，可坐位也可卧位牵引牵引时注意颈部和身体纵轴相一致，不要扭转或过伸、过屈。
看到对于经常出现的颈椎两侧肌肉僵硬的介绍后，以后在平时的生活和工作中都要多加注意了，不要让颈椎长期的保持一个状态，要多进行一些锻炼，可以有注意缓解颈椎的压力哦。严重的情况话，就要及时就医治疗哦。