晚上运动似乎已经成了当下生活的一种潮流，大部分的人都会选择在晚上运动。有的人运动完之后感觉浑身舒爽，很快就能就如睡眠状态。而有部分人就会在运动后翻来覆去的睡不着，似乎是大脑变得更加兴奋了。那么，晚上睡不着觉怎么办呢？下面就为大家介绍一下可行的小办法。
一、选择合适运动的时间段。有研究表示，在晚上十点过后应该避免运动，这时候的人应该放松自己是自己进入睡眠状态。所以说，我们应该提前自己运动的时间段，最好是在睡前的两个小时进行运动。
二、避免运动强度太大。做一些高强度的运动就会导致人体的大脑皮层过于兴奋，会使人体分泌一些有助于兴奋的物质，从而导致了失眠的发生。我们应选择一些中低强度的运动，避免高强度运动带来的失眠。
三、补充有助于睡眠的食物。我们可以选择在晚上运动回来后补充一些有助于睡眠的食物来帮助我们更快的进入睡眠状态。一杯热牛奶，或者是吃几个红枣，都可以起到安神，帮助睡眠的作用。
晚上运动后睡不着觉怎么办？你掌握这些方法了吗？运动本来是件对人体有益的好事，如果因为自己不恰当的方式方法，造成了失眠，那就达到了运动相反的效果。所以，在以后运动的时候，我们就应该注意这几个方面的问题，摆脱晚上运动睡不着觉的问题。掌握合适的方式方法，、使运动发挥它最大的功效，为大家打造金质睡眠。
一、选择合适运动的时间段。有研究表示，在晚上十点过后应该避免运动，这时候的人应该放松自己是自己进入睡眠状态。所以说，我们应该提前自己运动的时间段，最好是在睡前的两个小时进行运动。
二、避免运动强度太大。做一些高强度的运动就会导致人体的大脑皮层过于兴奋，会使人体分泌一些有助于兴奋的物质，从而导致了失眠的发生。我们应选择一些中低强度的运动，避免高强度运动带来的失眠。
三、补充有助于睡眠的食物。我们可以选择在晚上运动回来后补充一些有助于睡眠的食物来帮助我们更快的进入睡眠状态。一杯热牛奶，或者是吃几个红枣，都可以起到安神，帮助睡眠的作用。
晚上运动后睡不着觉怎么办？你掌握这些方法了吗？运动本来是件对人体有益的好事，如果因为自己不恰当的方式方法，造成了失眠，那就达到了运动相反的效果。所以，在以后运动的时候，我们就应该注意这几个方面的问题，摆脱晚上运动睡不着觉的问题。掌握合适的方式方法，、使运动发挥它最大的功效，为大家打造金质睡眠。