相信很多爱美的女生们对于减掉下巴上的肉都很感兴趣。随着年龄或者是体重等的变化，双下巴的出现让很多人感到困扰。其实，减肥并不是一件困难的事情，一个合理的减肥方法和坚持下去是很有必要的。以下，就是为大家搜集的一些有效的方法了。一起来看看吧。
提升运动
1仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次
2.不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
下巴操---可以缩紧下巴
1.闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。
2.同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴
1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次
舌操——使下巴与颈部的线条更完美
1.一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。
2.就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。
3.开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。
上面就是为大家介绍的一些有效减掉下巴上的肉的方法了。做操时减掉脸部脂肪最简单的方法了，不过大家一定要注意做操时头部的姿势一定正确，防止造成不必要的伤害。还有一定要注意正确的饮食习惯和休息的情况。
提升运动
1仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次
2.不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
下巴操---可以缩紧下巴
1.闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。
2.同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴
1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次
舌操——使下巴与颈部的线条更完美
1.一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。
2.就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。
3.开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。
上面就是为大家介绍的一些有效减掉下巴上的肉的方法了。做操时减掉脸部脂肪最简单的方法了，不过大家一定要注意做操时头部的姿势一定正确，防止造成不必要的伤害。还有一定要注意正确的饮食习惯和休息的情况。