当今社会失眠似乎已经成为了一种通病，困扰着每个年龄段的人，让人非常烦恼，还好不容易睡着之后，却因为睡眠浅，就被一点点的响声吵醒，然后就再也睡不着，影响第二天的工作，学习，和日常生活，让人萎靡不振，那我们应该怎么做才能让自己的睡眠质量的到提升呢？
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。
1.原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。
（1）改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；
（2）恢复社会功能，提高患者的生活质量；
（3）减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；
（4）避免药物干预带来的负面效应。
失眠很常见，偶尔失眠是正常现象，但是自己若是长期失眠，严重影响了自己的日常生活，学习和工作的话，那就因该找找原因，对症下药了，到医院及时就医，找出病因，积极配合治疗，保持良好的心态，正常的作息时间，适量的运动，就能减少失眠的现象的发生。
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。
1.原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。
（1）改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；
（2）恢复社会功能，提高患者的生活质量；
（3）减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；
（4）避免药物干预带来的负面效应。
失眠很常见，偶尔失眠是正常现象，但是自己若是长期失眠，严重影响了自己的日常生活，学习和工作的话，那就因该找找原因，对症下药了，到医院及时就医，找出病因，积极配合治疗，保持良好的心态，正常的作息时间，适量的运动，就能减少失眠的现象的发生。