便秘顾名思义就是大便次数减少，大便干燥通常情况下如果超过两天以上没有排便就是便秘了，很多有着不当的饮食习惯，早坐加上不当的生活习惯让人群中越来越多的人存在着便秘的威胁，一般大便干燥或者经常超过两天以上没有排便的话，那么就要进行及时的调理了，但是在调理之前你还是需要具体了解关于便秘的一些原因。
一、消除可能引起便秘的各种因素
1、没有定时排便，能忍着就忍着。
2、总喜欢边玩手机边看报纸边上厕所。
3、经常穿紧身衣。
4、习惯性的吃便秘药
5、不喜欢吃蔬菜水果，饮食多以温热性为主。
6、没有良好的饮水习惯。
对于有便秘倾向的人而言日常最要紧的就是要消除这些可能引起便秘的生活习惯，然后在针对性的防治便秘的问题。
二、消除便秘要这么做
1、养成良好的排便习惯，养成良好的排便习惯可促进排便反射，所以日常无论多忙都不要人为的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便时间，养成良好的排便习惯，在排便的时候不做任何与便无关的事。
久而久之就会形成条件反射就可以让自己在该排便的时候排便了。在排便的时候要尽可能的放轻松，如果已经有便得的问题的话可以先深呼吸然后在使劲，不要用力硬挤。
2、养成良好的生活习惯，保持一个好心情。合理的安排生活和工作，尽量做到劳逸结合。
3、适当的运动。日常还可适当的做一些锻炼腹肌的运动，这对于增加胃肠的蠕动具有很大的帮助。中医认为运动不足会使得脏腑的功能低下，容易引起便秘，所以日常可以适当的多增加一些如散步，慢跑，体操等体育运动。
最后提醒一下，如果有便秘的问题一定要及时的调理，千万不要以为没有便意，或者几天排一下也不要紧，要知道很多疾病都是日积月累的，而且经常不排便的话可能会导致体内毒素增加，你也可以经常吃一些香蕉或者是蜂蜜水，这样也能对治疗便秘很有好处。
一、消除可能引起便秘的各种因素
1、没有定时排便，能忍着就忍着。
2、总喜欢边玩手机边看报纸边上厕所。
3、经常穿紧身衣。
4、习惯性的吃便秘药
5、不喜欢吃蔬菜水果，饮食多以温热性为主。
6、没有良好的饮水习惯。
对于有便秘倾向的人而言日常最要紧的就是要消除这些可能引起便秘的生活习惯，然后在针对性的防治便秘的问题。
二、消除便秘要这么做
1、养成良好的排便习惯，养成良好的排便习惯可促进排便反射，所以日常无论多忙都不要人为的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便时间，养成良好的排便习惯，在排便的时候不做任何与便无关的事。
久而久之就会形成条件反射就可以让自己在该排便的时候排便了。在排便的时候要尽可能的放轻松，如果已经有便得的问题的话可以先深呼吸然后在使劲，不要用力硬挤。
2、养成良好的生活习惯，保持一个好心情。合理的安排生活和工作，尽量做到劳逸结合。
3、适当的运动。日常还可适当的做一些锻炼腹肌的运动，这对于增加胃肠的蠕动具有很大的帮助。中医认为运动不足会使得脏腑的功能低下，容易引起便秘，所以日常可以适当的多增加一些如散步，慢跑，体操等体育运动。
最后提醒一下，如果有便秘的问题一定要及时的调理，千万不要以为没有便意，或者几天排一下也不要紧，要知道很多疾病都是日积月累的，而且经常不排便的话可能会导致体内毒素增加，你也可以经常吃一些香蕉或者是蜂蜜水，这样也能对治疗便秘很有好处。