不少人早上起来发现自己牙龈出血，或者是刷牙的时候，突然出血了，这也有可能使牙龈萎缩，牙龈萎缩一般是20岁就开始有了，主要原因是因为口腔中缺少维生素c,牙龈没有营养供应导致退化萎缩的。此外年龄的增长，身体的健康每况愈下，不正确的刷牙方式都可能导致牙龈萎缩的情况，牙龈萎缩后，牙齿变得异常敏感，吃过冷过酸过烫过辣的东西，都会引起牙齿酸疼，建议及早到院进行检查和治疗。
1.与家人共用漱口杯：牙周病会通过唾液传染，接吻、家人用同一个杯子喝水等，都可能传染。尤其是家人共用牙具，会使传染的几率大大增加。
2.不好好吃饭：如果营养不良，口腔组织最容易受到伤害。合理饮食可为口腔提供营养，锻炼牙龈，强健口腔肌肉。一般成人每天的饮食至少应包括6—8份(每份拳头大小)水果蔬菜，同时还要摄入钙、维生素D、维生素C、镁等。
3.睡觉磨牙：睡觉时磨牙容易导致牙齿排列杂乱无章，使咬合不平衡，部分牙齿及牙龈受力过大，增加了牙龈萎缩和出血的危险。这类人睡前不要喝酒或嚼口香糖，或换个稍矮点的枕头。
出现牙龈萎缩出血，要多补充维生素c,吃一些含维生素c的食物，同时要保持良好的习惯，不要用力刷牙，动作轻柔，不要用硬毛牙刷，刷牙的方式是从上到下，防止口腔疾病，和口腔卫生。中老年人出现这种情况，看有没有原发疾病比如贫血。在生活中多了解口腔保健知识，要健康从保护牙齿开始。
1.与家人共用漱口杯：牙周病会通过唾液传染，接吻、家人用同一个杯子喝水等，都可能传染。尤其是家人共用牙具，会使传染的几率大大增加。
2.不好好吃饭：如果营养不良，口腔组织最容易受到伤害。合理饮食可为口腔提供营养，锻炼牙龈，强健口腔肌肉。一般成人每天的饮食至少应包括6—8份(每份拳头大小)水果蔬菜，同时还要摄入钙、维生素D、维生素C、镁等。
3.睡觉磨牙：睡觉时磨牙容易导致牙齿排列杂乱无章，使咬合不平衡，部分牙齿及牙龈受力过大，增加了牙龈萎缩和出血的危险。这类人睡前不要喝酒或嚼口香糖，或换个稍矮点的枕头。
出现牙龈萎缩出血，要多补充维生素c,吃一些含维生素c的食物，同时要保持良好的习惯，不要用力刷牙，动作轻柔，不要用硬毛牙刷，刷牙的方式是从上到下，防止口腔疾病，和口腔卫生。中老年人出现这种情况，看有没有原发疾病比如贫血。在生活中多了解口腔保健知识，要健康从保护牙齿开始。