受凉后膝盖出现疼痛很多人都会出现过这样的情况，特别是上了年纪的人们，而且这个也是风湿病、类风湿病这些病人经常出现的，但很多人都没有处理好，有的人根本不知道该怎么去处理，只是默默地忍受着这样的疼痛，或者去吃点止痛药和消炎药，那受凉习惯疼痛要注意什么样的生活护理呢？下面都来看看吧。
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：
1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.
2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.
3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.
4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.
当出现受凉后习惯出现疼痛的朋友们，平时就要多注意习惯的保暖，另外还有注意日常休息，不要熬夜，多注意均衡饮食，尽量避免辛辣的食物，其次当膝盖出现严重的红肿疼痛建议去医院做个详细的检查，找到病根从而对症处理。
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：
1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.
2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.
3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.
4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.
当出现受凉后习惯出现疼痛的朋友们，平时就要多注意习惯的保暖，另外还有注意日常休息，不要熬夜，多注意均衡饮食，尽量避免辛辣的食物，其次当膝盖出现严重的红肿疼痛建议去医院做个详细的检查，找到病根从而对症处理。