我们平时可能会参加打球、跑步、跳高等运动，有的人往往因为热身运动做的不好，或者在运动中动作过于激烈，导致了肌肉拉伤的情况，不但会有红肿、疼痛的症状，甚至还会导致人们行动不方便的。那么，如果出现了肌肉拉伤的情况，应该怎么进行急救，让拉伤情况尽快的好转呢?
制动
制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。
冷敷
冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。
加压
在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。加压包扎有很多方法，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。
抬高
抬高是把患部提高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。
如果发现了自己在运动中出现了肌肉拉伤的情况，可以及时的采取上述的急救措施，可以很好的缓解病情的发展，然后在及时的就医，在短时间内还注意休息，不要过度的活动，以免肌肉拉伤情况加重。最好的办法就是在运动前好好的做好热身运动，这样就可以有效的避免肌肉拉伤。
制动
制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。
冷敷
冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。
加压
在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。加压包扎有很多方法，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。
抬高
抬高是把患部提高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。
如果发现了自己在运动中出现了肌肉拉伤的情况，可以及时的采取上述的急救措施，可以很好的缓解病情的发展，然后在及时的就医，在短时间内还注意休息，不要过度的活动，以免肌肉拉伤情况加重。最好的办法就是在运动前好好的做好热身运动，这样就可以有效的避免肌肉拉伤。